خوشحالیم که امروز با شما و در کنار شما به دنبال کلیدهای زندگی سالم هستیم. زندگی سالم و شاد حق و سهم همه ما در زندگی است.دربهای این زندگی به روی همه باز است. اگر به دنبالش نرویم تقصیر خودمان است. این راهها را باید پیدا کرد. فقط باید نگاهمان را دقیق تر کنیم تا راههای زندگی سالم و موفق را پیدا کنیم. شاید راه جلوی پای ما باشد ولی ما به آن بی توجه هستیم. یکی از این راهها، کنترل اضطراب و استرس است.

اضطراب

اضطراب احساس مبهم و ناخوشایندی است که با دلشوره و نگرانی همراه است و استرس احساس تنش یا فشاری است که معمولا در اثر یک عامل خارجی و شناخته شده به وجود می آید مثل فشارهای اقتصادی، اختلافات خانوادگی و یا بیماری یکی از اعضاء خانواده. هم استرس و هم اضطراب می تواند برای قلب شما خطرزا باشد چون علاوه بر ایجاد تپش قلب و ضربانات نامنظم قلبی، باعث ترشح هورمونی در بدن می شود که در افراد مبتلا به تنگی عروق می تواند باعث انسداد رگ شده و احتمال سکته قلبی را افزایش دهد.

داشتن سطحی از استرس و اضطراب در طول دوره زندگی طبیعی است و همه آن را تجربه می کنند. اغلب افراد می توانند بر این احساس غلبه کنند ولی در صورت طولانی شدن یا شدید بودن این حالت، نیاز به مشاوره روانپزشکی خواهند داشت.

برای کنترل اضطراب و استرس از روش های زیر کمک بگیرید:

-دلیل استرس و اضطراب خود را پیدا کنید.

-به چیزهایی که تحت کنترل شما هستند، فکر کنید.

-در مورد احساس و افکار نگران کننده با یک فرد قابل اعتماد صحبت کنید.

-همزمان در چند موقعیت استرس زا قرار نگیرید مثلا اگر قرار است عمل جراحی کنید همزمان جابجایی منزل نداشته باشید.

-همانگونه که گاهی شما به دیگران کمک می کنید، در صورت لزوم خودتان هم از دیگران کمک بگیرید.

-متناسب با درآمد خود خرج کنید و از هزینه های اضافی که باعث نگرانی های مالی می شود خودداری کنید.

-معمولا دعا و نیایش موجب احساس آرامش می شود. شما هم سعی کنید به زندگی معنوی خود اهمیت بدهید.

-مثبت فکر کنید و به زندگی خوشبین باشید.

-در این شرایط کاری که مورد علاقه اتان است، انجام دهید مثل تماشای فیلم، رفتن به پارک، گوش دادن موسیقی و …

-زمان و احساسات خود را به خوبی مدیریت کنید.

-از تجارب گذشته خود، برای کنترل استرس، اضطراب و خشم خود استفاده کنید.

-به یاد داشته باشید کنترل احساسات، نیاز به زمان دارد.

-اشتباهات خود را قبول کنید و در رفع آن برای آینده کوشا باشید.

-دائم فکرتان را برای اشتباهات گذشته درگیر نکنید زیرا انسانی که اشتباه در زندگی نداشته باشد، وجود ندارد.