Recognize our needs and find the right understanding of external realities
خوشحالیم که امروز با شما و در کنار شما به دنبال کلیدهای زندگی سالم هستیم. زندگی سالم و شاد حق و سهم همه ما در زندگی است.دربهای این زندگی به روی همه باز است. اگر به دنبالش نرویم تقصیر خودمان است. این راهها را باید پیدا کرد. فقط باید نگاهمان را دقیق تر کنیم تا راههای زندگی سالم و موفق را پیدا کنیم. شاید راه جلوی پای ما باشد ولی ما به آن بی توجه هستیم. یکی از این راهها، شناخت خود است.
یعنی افکار، احساسات، رفتار و نوع نگرش خود را خوب بشناسیم. مثلا:
- مشکلات واقعی خود را پیدا کنیم
چه افکاری به طور خودکار به ذهن ما خطور می کند.
- راهکاری پیدا کنیم تا جلوی افکار غیرمنطقی و غیرواقعی را بگیریم
- باورهای غیرمعقول خودمان را به چالش بکشیم
- مشاهده مشکلات از چشم‌اندازها و زوایای دیگر
- توقف تصورات و افکار ناصحیح از محیط خارج( فرد، به تصورات غیر واقعی خود از محیط خارج توجه نمی کند).
- شناخت واقعیت امور (آیا آن چیزی که ما فکر می‌کنیم واقعا درست است؟)
- اصلاح افکار به شکلی که به واقعیت نزدیک تر باشند.
- بررسی اعتبار و سودمندی یک فکر خاص
- شناسایی و اصلاح باورهای تحریف شده
- افزایش آگاهی نسبت به احساسات و خلق وخو
- قرار گرفتن در معرض چیزهایی که از آن می‌ترسید (به طور تدریجی)
- اجتناب از تعمیم کلی و جلوگیری از فکر «یا همه یا هیچ»
- جلوگیری از شخصی‌سازی امور و توقف سرزنش خود و دیگران
- توصیف، پذیرش و درک به جای قضاوت کردن
ما دائما تحت تاثیر محرک های گوناگون در زندگی امان هستیم
نکته مهم این است: که باید بتوانیم همه ی اینها را خوب مدیریت کنیم.
محرک خارجی مانند:
زمان / مکان / افراد
غذا (مواد غذایی واقعی / بوی / تصویر)
تماشای تلویزیون / فیلم یا خواندن یک کتاب / مجله / تبلیغات و …
محرک داخلی مانند:
گرسنگی (خستگی) / خستگی (احساس) / اضطراب
افسردگی / خستگی / تحریک
پشیمانی / خشم / احساس انزوا و….
نکته: برای زندگی بهتر، باید برنامه ریزی داشته باشیم.
ما دائما در حال شنيدن نظراتی مانند:
“واقعا” تلاش می کنم،
اما بعد از یک ماه
از اهداف خود «منحرف» می شوم، هستيم.
ویا
« من»
«آنچه را که باید انجام دهم را درک می کنم»،
اما
«نمیتوانم آن رادر عمل انجام دهم.»
دوستان خوبم، به نظر شما برای تغییر رفتار و افکار نامناسب، چه استراتژی و راهکارهایی مناسب است؟