شروع

شروع روز

بسم الله الرحمن الرحیم اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ ب ِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ…

خشم

کنترل خشم

امروز امروز امروز نشه دیروز باید کاری کنیم زندگی بهتر بشه هر روز به زندگی سلام کن امروز واسه تو روز جدیده شروع شد روزی که پر از امیده امروز تو فرداتو می سازه واسه فردا تلاش تو نیازه امروز امروز امروز نشه دیروز باید کاری کنیم زندگی بهتر بشه هر روز به زندگی سلام…

تغذیه

دانستنی های تغذیه ای

مداخلات تغذیه ای شامل موارد زیر است: ۱-تعیین میزان نیاز به انرژی ۲۰-۲۵ کیلو کالری به ازای کیلوگرم وزن بدن فرد افراد لاغر: ۲۵ کیلو کالری به ازای کیلوگرم وزن بدن فرد افرد دارای اضافه وزن و چاق: ۲۰ کیلو کالری به ازای کیلوگرم وزن بدن فرد یا ۲۵ کیلوگرم به ازای وزن ایده ال…

بهبود کیفیت منابع غذایی

دانستنی ها برای بالا بردن کیفیت منابع غذایی

منابع زیر مغذی های شامل موارد زیر است: آهن: انواع گوشت و حبوبات برای جذب آهن، استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین C و آبلیموی تازه سلنیوم: غلات کامل (سبوس دار) مانند نان های سبوس دار B6 : تخم مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل ها B2: شیر و لبنیات پیش ساز ویتامین A :…

بالا بردن کیفیت تغذیه

مثال هایی برای وعده های غذایی در شرایط کرونایی

در روزهایی کرونایی برای تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی خود باید به وضعیت تغذیه خود حساسیت ویژه داشته باشیم. وعده صبحانه: استفاده از مواد غذایی بسته بندی شده مثل نان صنعتی و قند بسته بندی شده استفاده از نان های بسته بندی سبوس دار استفاده از لبنیات پروبیوتیک منوهای پیشنهادی برای صبحانه: نان لواش…