خوشحالیم که امروز با شما و در کنار شما به دنبال کلیدهای زندگی سالم هستیم. زندگی سالم و شاد حق و سهم همه ما در زندگی است.دربهای این زندگی به روی همه باز است. اگر به دنبالش نرویم تقصیر خودمان است. این راهها را باید پیدا کرد. فقط باید نگاهمان را دقیق تر کنیم تا راههای زندگی سالم و موفق را پیدا کنیم. شاید راه جلوی پای ما باشد ولی ما به آن بی توجه هستیم. یکی از این راهها، کنترل چربی خون بالا  است.

چربی خون بالا

کلسترول و تری گلیسرید دو نوع چربی هستند که در جریان خون وجود دارند و از اجزاء مهم خون به شمار می روند. به دلیل خاصیت رسوب کنندگی در جداره رگ ها، افزایش این چربی ها در خون می تواند خطرناک بوده و منجر به بیماری های قلبی شود.

احتمالا انواع کلسترول را با نام های کلسترول خوب یا HDL و کلسترول بد یا LDLمی شناسید.

مهم است بدانیم که کاهش میزان HDL خون و افزایش میزان LDL خون برای ما، مضر است.

سطوح طبیعی چربی خون:

• سطح طبیعی کلسترول کمتر از ۲۰۰ mg/dl می باشد و بهتر است زیر ۱۸۰ mg/dl باشد.
• سطح طبیعی تری گلیسیرید کمتر از ۱۵۰ mg/dl است.
• سطح مطلوب LDL در بیماران قلبی کمتر یا مساوی ۷۰ mg/dl است.
• سطح مطلوب HDL بیشتر از ۶۰ mg/dl است و باید حتما مقدار آن بیش از ۳۵ mg/dl باشد.

 علائم چربی خون بالا:

سطح کلسترول شما به طور مستقیم بر سلامت قلب و عروق شما تأثیر می‌گذارد. در اینجا تعدادی از علایم چربی خون بالا ذکر شده است:

۱. سرگیجه

 سرگیجه به خودی خود برای بیان این بیماری کافی نیست، اما مطمئناً می‌تواند یکی از علائمی باشد که به تشخیص کلسترول بالا کمک می‌کند.

۲. فشار خون بالا

فشارخون بالا با کلسترول بالا، اغلب با هم ارتباط دارند.

۳. حمله قلبی و مشکلات قلبی

مشکلات قلبی اغلب ناشی از بیماری های شریانی هستند. به این دلیل که قلب شما برای پمپ کردن خون در صورت انسداد شریانی به علت کلسترول بالا، باید دو برابر کار کند.

بعضی از دارو‌های خاص مثل انواع دیورتیک‌ها می‌توانند سطح کلسترول را افزایش دهند.https://www.yjc.ir/fa/news/7277739/

۴. دیابت

 کلسترول بالا اغلب با دیابت همراه است. مطمئناً اگر یکی را داشته باشید، بهتر است دیگری را بررسی کنید.

۵. چاقی

یکی دیگر از علائم احتمالی کلسترول بالا، داشتن وزنی به مراتب بالاتر از میزان نرمال است. لذا اگر چاقی دارید، توصیه می‌شود به طور مرتب خود را از نظر علائم کلسترول بالا بررسی کنید. چون این امکان وجود دارد که با رفع کلسترول بتوانید به رفع چاقی نیز کمک کنید.

۶. خستگی یا سوزش سر دل

مشکلاتی مانند خستگی، سوزش سردل، سوء هاضمه یا خستگی بیش از حد نیز علائم و نشانه کلسترول بالا است.به دلیل ماهیت جدی این شرایط، باید میزان کلسترول خود را بررسی کنید.

۷. مشکلات تنفسی و سایر موارد

نکنه مهم: شما می‌توانید با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی، سطح کلسترول بالا، را کاهش دهید. دارو ممکن است برای همه لازم نباشد.

دلایل پیدایش چربی بالای خون:

• ورزش نکردن: ورزش نکردن به میزان کافی موجب افزایش LDL میشود. همچنین تحقیقات نشان داده ورزش سطح HDL که برای بدن خوب است را تقویت میکند.
• سیگار کشیدن: سیگار سطح کلسترول بد خون را افزایش میدهد و سبب تجمع پلاکت در سرخ رگ‌ها میشود.
• ژنتیک: در صورتی که کلسترول بالا در بین اعضای خانواده و بستگان رایج است شما هم مستعد ابتلا به این مشکل خواهید بود.
• داروها: بعضی از دارو‌های خاص مثل انواع دیورتیک‌ها می‌توانند سطح کلسترول را افزایش دهند.

اگر آزمایش خون نشان داد که چربی خون شما بالاست نکات زیر را رعایت کنید:

۱-چربی های اشباع و ترانس مصرف نکنید. این چربی های مضر در مواد غذایی مانند روغن نباتی جامد، روغن حیوانی، کره، مارگارین، خامه، چربی های گوشت و پوست مرغ به میزان زیاد وجود دارد.

۲-غذاهایی که ذاتا کلسترول اشباع شده زیادی دارند، مصرف نکنید مانند کله پاچه، مغز، دل و جگر (حتی به صورت کبابی)، کباب کوبیده، سوسیس و کالباس (حتی به صورت تنوری).

۳-از استعمال سیگار و سایر دخانیات خودداری نمایید.

۴-بیماری دیابت را کنترل کنید.

۵-وزن تان را کنترل کنید.

۶-فعالیت بدنی تان را افزایش دهید.

۷-مصرف میوه ها، سبزیجات تازه، حبوبات و غلات را افزایش دهید.

نکته: گزینه‌های غذایی سالم تر و ورزش منظم ساده‌ترین راه برای کاهش و حفظ سطح کلسترول سالم است.