خوشحالیم که امروز با شما و در کنار شما به دنبال کلیدهای زندگی سالم هستیم. زندگی سالم و شاد حق و سهم همه ما در زندگی است.دربهای این زندگی به روی همه باز است. اگر به دنبالش نرویم تقصیر خودمان است. این راهها را باید پیدا کرد. فقط باید نگاهمان را دقیق تر کنیم تا راههای زندگی سالم و موفق را پیدا کنیم. شاید راه جلوی پای ما باشد ولی ما به آن بی توجه هستیم. یکی از این راهها، داشتن تغذیه سالم است.
به تغذیه خود توجه کنید
Healthy diet
مصرف رژیم‌های غذایی کم چربی از دو طریق کاهش چربی خون و کاهش تمایل به مصرف سیگار، به سلامت قلب کمک می‌کنند.
- غذا های کم چربی را جایگزین غذاهای پرچرب کنید.
- مصرف زیاد نمک موجب ورم کردن پاها و افزایش فشارخون می شود. بالا رفتن فشارخون، فشار وارد بر قلب و تمام رگ های بدن را افزایش می دهد.
- مصرف قند، شکر، عسل، خرما و تمام مواد غذایی شیرین و نشاسته ای باید کنترل شود چون شیرینی زیاد موجب چاقی، افزایش چربی خون و افزایش قند خون می شود.
- در صورت ابتلا به فشارخون بالا بهتر است سبزی خوردن و سالاد بیشتر مصرف کنید.
- تا حد امکان غذاها را به صورت آب پز و یا در تابه های دوطرفه آماده کنید.
- مصرف شیر و ماست کم چرب به مقدار ۲ تا ۳ لیوان و پنیر کم نمک به مقدار ۳۰ گرم (یک قوطی کبریت) در روز مجاز است.
