به زندگی سلام کن

هر صبح یک هدیه است هدیه از طرف خداوند است ای کاش همه ی ما ارزش این هدیه را بدانیم

هر صبح یک فرصت است فرصتی برای بهتر زندگی کردن. ای کاش  از  کنار، فرصت های زندگی، به سادگی نگذریم

صبح که شد با طلوع خورشید، از دیروز و اتفاقاتش، به سادگی بگذر. به امروز قدم بگذار و هر لحظه را با تمام وجودت، زندگی کن.

سردر زندگی

بیایید امروز روی سردر زندگیمون، جملات زیبا بنویسیم.

امروز روی سردر زندگیمون بنویسیم: زندگی  امروز و همین ساعت و همین ثانیه ها ست.

این جملات روی سردر زندگی می تونه به ما آرامش بدهد.

در مقابل سختی ها چگونه خود را آرام کنیم:

یک روزهایی از زندگیمون،  پر از اتفاقات خوش است و ما آرامش داریم و یک روزهایی، سختی هایی را پشت سر می گذاریم. دوستان، در روز های سخت زندگی، چگونه می شود آرام بود و با آرامش رفتار کرد؟

سختی ها زندگی متفاوتند: از دست دادن شغل، خراب کردن امتحان، از دست دادن عزیزان، ورشکست شدن و..

این موقعیت ها مشخص است که سخت و پرتنش هستند ولی آدمهای قوی، حتی در این شرایط هم، راهی برای آرام تر شدن پیدا می کنند البته در شرایط کسانی هستند که از کاه کوه می سازند. این افراد از هر اتفاق، فاجعه می سازند . برای اینکه بتوانیم در روزهای سخت آرامش داشته باشیم باید عادت های مخرب را کنار بگذاریم. یکی از عادت های مخرب، همین از کاه، کوه ساختن است.

دوستان چگونه در سختی هاآرامش خود را حفظ می کنید لطفا نظرات خود را به اشتراک بگذارید.

 اگر صبح را با انرژی و نشاط شروع کنید باقی روز را هم با انرژی و نشاط پشت سر خواهید گذاشت. خب، برای با انرژی و با نشاط شدن، هیچ چیزی بهتر از ورزش اول صبح نیست.

ورزش اول صبح

چقدر از زمان خود را برای ورزش کردن  گذاشته اید؟

چه حسی در زمان ورزش کردن دارید؟

در چه محیطی، حس ورزش کردن بیشتر است؟

یک وقتها در اوج سختی ها و مشکلات نیاز است با خود تکرار کنیم:

این نیز بگذرد. آن وقت با یادآوری روزهای خوب و بد گذشته می شه آرام گرفت و امیدوار شد.

برای اینکه در شرایط سخت آرام بشویم راههای متفاوت وجود دارد ولی یاد خدا، همیشه و همه وقت راه رسیدن به آرامش است.

در هر شرایط که باشیم، هر چقدر هم که مشکلات زیاد و اتفاقات سخت هم باشند می شه یک نکته کوچک مثبت پیدا کرد و به آن دل بست و  امید داشت و آرام گرفت.

یک روز پائیزی بسیار آرام و خوب می تونه آرامبخش تر باشد اگر با یک فنجان چای تازه دم کرده و یک نان سنگ همراه باشه.

صبحانه امروز شما چی بود؟ و چگونه آن را میل کردید و چه حسی را تجربه کردید؟

شما چه راهکاری را برای حفظ آرامش در طوفان سختی ها پیشنهاد می کنید؟

 در مشکلات، یک اراده قوی می تونه بسیار کمک کننده باشد.

آرامش  با یاد خداست باید در سختی ها بر خدا توکل کرد و از مشکلات نترسید. سختی ها انسان را پخته تر می کند و به موفقیت می رساند.

همچنین، در روزهای سخت، توسل به ائمه معصومین(ع) می تونه باعث آرامش ما بشود.

در روزهای سخت، به حال فکر کنیم. سعی کنیم کینه ها و ناراحتی های خود را از دیگران، کنار بگذاریم تا سبک بشویم،  خود را به خدا بسپاریم، وجود خدا را در زندگی خود حس کنیم.

 چون خدا یک روز دیگر برای زندگی کردن به ما هدیه کرده است، پس از کنترل کردن احساساتمان، بر روی مشکل متمرکز شویم و سعی کنیم راهی برای حل مشکل پیدا کنیم.

به یاد داشته باشیم که گاهی شنیدن یک خبر، آنقدر حال ما را خوب می کند که تمام وجودمان سرشار از حس خوب می شود. پس همدیگر را در مشکلات کمک کنیم. مثبت اندیش باشیم. دست یکدیگر را بگیریم.

برای کشف اقیانوس های جدید، باید جرات ترک ساحل را داشته باشیم.

سفر همیشه پر از تجربه است. پر از حس های تازه است. گاهی در مشکلات و برای باز شدن ذهنمان، لازم است یک سفر کوچک داشته باشیم. این سفر می تونه، رفتن به پارک و …باشد.

اگر یک جاهایی  در مسیر، آن اتفاقی که می خواهیم نمی افتد. همان اتفاقی که ما به آن شکست می گویم این را به خودمان یادآور بشویم که شکست نقطه مقابل پیروزی نیست بلکه بخشی از پیروزی است. خدا خیلی بزرگ است.

دلتون دریا، صبحتون به عشق

همیشه نیمه پر لیوان را ببینید حتی در شرایط سخت، می شه با تمرین نیمه پر لیوان را دید.

بعضی ها در شرایط سخت به خودشون می گویند هیچ چیز درست نمی شه. همه چیز نابود می شه و..یعنی از این جملات منفی استفاده می کنند.

یادمون باشه واژه هایی را که به کار می بریم تاثیر مستقیم بر ما دارند. واژه های منفی باعث ناآرامی می شوند پس در انتخاب کلمات و جملات بیشتر دقت کنیم.

خب، وقتی اتفاق ناخوشایند رخ می دهد آدمها در زمان بروز اتفاق، دچار استرس و اضطراب می شوند. البته این استرس و اضطراب تا حدودی طبیعی و حتی لازم است. اما اگر زیاد بشود و از حد بگذرد می تونه اوضاع را بدتر و نابسامان تر کند. برای همین هم است که می گویند حفظ آرامش در سختی ها یک هنر است.

نکته مهم:

گاهی در زمان سخت لازم است به خودمان یادآوری کنیم که ما تنها آدمهایی نیستیم که این شرایط را تجربه کرده ایم. برای خیلی از آدمها پیش می آید که روزهای سختی را تجربه کنند.  پس چه خوب است که یاد بگیریم و تمرین کنیم در زمان سختی آرامش خود را حفظ کنیم.

باید دید مثبت داشته باشیم. اعتقادات معنوی را قوی کنیم خوش بین به خودمون و دیگران باشیم. مسائل زندگی خودمون را اگر نمی تونیم تغییر دهیم، پذیرا باشیم. یاد خدا را همیشه به یاد داشته باشیم. بالاخره این روزها می گذرد.

به یاد داشته باشیم، شکر خداوند مهربان در مقابل این همه نعمت های او، به ما آرامش می دهد و حال ما را خوب می کند و لحظات سخت زندگی را، قابل تحمل تر می کند.

ای عشق ای ترنم نامت ترانه ها

معشوق آشنای همه عاشقانه ها

با هر نسیم دست تکان می دهد گلی

هر نامه ای ز نام تو دارد نشانه ها

هر کس زبان حال خودش را ترانه گفت

گل با شکوفه، گوشه گندم به دانه ها

شبنم به شرم و صبح به لبخند و شب به راز

دریا به موج و موج به ریگ کرانه ها

عالم قصیده ایست تر و تازه و روان

آتش ترانه ایست به زبان زبانه ها

اما مرا زبان غزل خوانی تو نیست

شبنم چگونه دم زند از بی کرانه ها

نکات زندگی سالم:

دوستان، ساعت پیاده روی شما چقدر است؟ این سوال مهمی است و با سلامت شما مرتبط است.

خیلی از افراد، موقع پیاده روی، تند راه می روند و بعضی هم خیلی آهسته راه می روند. اگر شما در دهه چهارم زندگی تون هستید و  آهسته راه می روید،  باید بدونید که به گفته محققان بدنتان به سرعت به سوی پیری می رود.

سرعت پیاده روی ابزار خوبی برای اندازه گیری: قدرت عضلات، عملکرد ریه ها، تعادل، قدرت بینایی، قدرت ستون فقرات و … است.

به به، چه روزیه امروز

جانم زندگی

خدایا شکرت که ما را به امروز دعوت کردی

در طوفانهای زندگی، درختی می تونه توانایی موندن را داشته باشه و مقاومت بیشتری داشته باشه که انعطاف بیشتری داشته باشد. شاید در مقابل طوفانها این انعطاف باعث بشه که آن خمیده بشه، ولی آن نمی شکند. ولی درختی که در مقابل سختی ها و طوفانها از خود انعطاف به خرج ندهد قطعا می شکند.

این حالت فقط برای درختها صادق نیست در مورد انسانها نیز مصداق پیدا می کند. وقتی یک درخت، ابتدا نهال است و دارد آرام آرام رشد می کند انعطاف آن در کوچکی بیشتر است هرچه بزرگ تر می شود انعطاف آن کمتر می شود. با این وجود این درخت کهنسال اگر انعطاف خودش را حفظ کند می تونه تحمل خودش را بیشتر کند و نشکند.

به همین خاطر هرچه ما از کودکی بزرگ می شویم ، انعطاف پذیزی ما کمتر می شود  و می خواهیم بار زندگی را بیشتر تحمل کنیم ولو به قیمت شکستن ما باشد. در واقع  ما دنبال شکستن نیستیم، دیگران هم دنبال شکستن ما نیستند.

محققان به فرمول جالبی رسیده اند که خیلی می تونه ما را کمک کند. این فرمول، همان دوست یابی است. شدائد زندگی، درست مثل بادی که بر بادبان کشتی می وزد جهت حرکت ما را به سمت دوستان دلسوزمان کج می کند.

در این زمان سختی باید با افراد قابل اعتماد ارتباط برقرار کنیم این ارتباطات و صحبت ها، ما را خالی و سبک می کند. لذا در سختی ها، بادبان ارتباط انسانها، به طور طبیعی، افراد را به سمت دوستانشان می کشاند.

 سختی ها، دوست یابی و برقراری ارتباط با افراد،  را هموار می کند.

در این ارتباطات، اگر منفی بافی نکنیم،  انعطاف پذیری ما بیشتر می شود و سلامتی ما بهتر می شود، انسان شکوفاتر می شویم و درسی  از این اتفاقی که برایمان افتاده است می گیریم.

زندگی با عشق آغاز می شود. زندگی همان لحظه های نابی  است که با ما آرزویش را داشتم. پس با اخم و ناراحتی، آن را سپری نکنیم. برای همه ی ما سختی وجود دارد.

بیایید در کمال آرامش سختی ها را پشت سر بگذاریم و با هم تمرین کنیم که چگونه وقتی مشکلی پیش می آید خودمان را آرام کنیم.

به یاد داشته باشیم: همه در معرض آزمایش الهی هستیم و این زندگی دنیایی، جاودان نیست. صبر و امید و شکرگذاری خیلی می تونه به ما کمک کند و انشاالله فردا بهتر از امروز است.

تا سختی ها نباشند ما قدر لحظات آرام را نمی دانیم و از آنها لذت نمی بریم.

ای که چو من هزارها  داری

آسمانی پر از دعا داری

دستهایم دخیلتان هستم

بس که دست گره گشا داری

من هوای تو را به سر دارم

تو هوای دل من را داری

دلشکسته کسی، به من می گفت

خوش به حالت، امام رضا(ع) داری

حدیث امام رضا(ع):

اگر کسی از نفس خودش حساب بکشد، سود خواهد برد و اگر کسی مراقب اعمال و رفتارش باشد و دچار غفلت نشود عاقبت به خیر خواهد شد و اگرکسی از زمانه و از تاریخ عبرت بگیرد بینا می شود و چشم انسان به حقایق باز می شود.

در روایت متعدد داریم که اگر کسی از نفس خود حساب بکشد قبل از اینکه مورد حساب واقع شود، عاقبت به خیر خواهد شد.

سختی و گرفتاری به چه چیزهایی می گویند؟

سختی و گرفتاری در زندگی همه ی ما وجود دارد ولی ابعاد و شکلهای مختلف دارد . بستگی دارد شما سختی را در چه چیزی ببینید.

به نام خدایی که عاشقی اش دل می خواهد نه دلیل

در زمان سختی باید خونسرد باشید و آرامش خود را حفظ کنید در زمان سختی، خدا را زیاد یاد کنید چون به آرامش می رسیم و سپس با تعقل و اندیشیدن و مشورت مسیر خود را پیدا کنید.

نتیجه گیری:

در زمان سختی ها  دو نوع  گام مهم باید برداریم:

• تغییر نوع نگرش:

در تمام زندگی، سختی ها و چالش ها همیشه با ما وجود دارد. اما نوع نگاه افراد به این سختی ها فرق می کند. این نوع نگاه به افراد کمک می کند تا موفق شوند. در هر سختی، درسهایی است که  ما می توانیم بگیریم. در واقع فرد آنقدر قوی می شود که می تواند گام های بزرگتری را بردارد

• نگاه رفتاری:

باید فرد واقع بین باشد و رفتاری را در مواقع سختی انجام دهد که در راستای ارزشهای او باشد تا فرد دچار درد هیجانی نشود. باید تمرین کنیم که در زمان حال زندگی کنیم و رفتاری متناسب با همان زمان انجام بدهیم. باید افراد یاد بگیرند در لحظه اکنون، زندگی کنند نه زمان قبل و نه زمان آینده. این سختی الان رخ داده است فکر کردن به گذشته و ترسیدن از آینده، فقط باعث می شود که فرد مهارت های اکنون خود را نبیند و نتواند راهکارهای مفید را استفاده کند.

فرد لازم است سه چیز را به لحظه اکنون دعوت کند:

۱-توجه اش به تنفس خودش باشد

۲- توجه به جسم (یعنی آن سختی چه دردی را بر جسم او دارد نمایان می کند)

۳-حواس پنج گانه

فرد با این کار، قابلیت های موجود را در می یابد در واقع فرد با این تکنیک آن چیزی که موجود است را برای حل کردن و کنترل هیجان های سختی به کار می برد. افکار منفی را از خودش دور کند و بهترین خودش در لحظه اکنون باشد.

خیال راحت را خودمون برای خودمون، می تونیم ایجاد کنیم

برای زندگی رو به رشد، خیال راحتی وجود ندارد. نوع نگرش ما، به آن خیال راحت است، که باعث می شود از خیال راحت بهره مند شویم.

امیدواریم در سختی ها بتوانید استرس و اضطراب خود را کنترل کنید استرس و اضطراب کنترل نشده، باعث بیماری ما می شود.

سلام چه قدرتی دارد برای شروع یک صبح خوب

سلام پر از محبت و انرژی است.

 پر از تازگی و حال خوب

روزتون به زیبایی واژه سلام

هیچ کس جز خودمون، مسئول خوشبختی ما نیست.

فردا دیره، امروز

امروز را همین امروز زندگی کن

امروز را با محبت، با عشق و با گذشت، زیبا بساز

و با خودت تکرار کن:

زندگی زیباست.

تلاش نکن زندگی را بفهمی زندگی را باید زندگی کرد

تلاش نکن که عشق را بفهمی، باید عاشق بود.

حکمت امروز:

امام صادق علیه السّلام فرمودند:

لایتـم المعروف الا بثلاث خصـال: تعجیله و تقلیل كثیره و ترك الامتنان به.

احسان و نیكى كامل نباشد،مگر با سه خصلت:

شتاب در آن،كم شمردن بسیار آن و منت ننهادن بر آن.