کنترل خشم

امروز امروز

امروز نشه دیروز

باید کاری کنیم زندگی بهتر بشه هر روز

به زندگی سلام کن

امروز واسه تو روز جدیده

شروع شد روزی که پر از امیده

امروز تو فرداتو می سازه

واسه فردا تلاش تو نیازه

امروز امروز

امروز نشه دیروز

باید کاری کنیم زندگی بهتر بشه هر روز

به زندگی سلام کن

به نام خدا

آفریده صبح و خالق روشنایی

سلام

یک سلام پر شور و پر انرژی تقدیم شما دوستان

حال شما چه طور است؟

سلام به شما

هر کجا هستید؟

سلام به شما که وفادار هستید و سلام به شما که این وب سایت را به دیگران معرفی می کنید.

دلتون می خواهد در این روز خوب چه خبری به شما برسد

دلتون می خواهد حال و احوال شما چه طور باشد

دلتون می خواهد سلامت خودتون را حفظ کنید؟

در هر حالی هستید الهی حال دلتون و حال جسمتون خوب باشد

من و همکارانم برای شما بهترین حال را آرزو می کنیم

جایی خوانده بودم که هر کسی بخواهد کاری بکند راهش را پیدا می کند و هر کسی بخواهد کاری را نکند بهانه اش را پیدا می کند.

بیایید امروز خط بکشیم روی بهانه های زندگی

بیایید امروز روی سر در زندگی از تلاش بنویسیم.

سر در

کنترل خشم

برترین مردم داورترین آنها به حق است و محبوب ترین آنها نزد خداوند سبحان راستگوترین آنها است. امام علی (ع)

دوستان وقتی ناراحت می شوید چه کاری انجام می دهید تا زندگی به پیش برود؟

چگونه می شود خشم را کنترل کرد؟ لطفا نظرات خود را به اشتراک بگذارید.

مهارتهایی وجود دارد که باید آنها را یاد بگیریم. یاد گیری، نیاز به سعی و تلاش دارد.

خورشید تابید و خانه مهر و امید و همه چیز نو شد

همه چیز نو شد

ته یک لبخند زیبا روی لبهات خونه کرده

همه دنیا برای شما عاشق هاست

روزهای زندگی را از نو شروع کن

خودت را با ترست روبه رو کن

نشو تو بند کسی

فقط از گذشته درس بگیر

مسیر زندگی را معلوم کن

روی اهداف زندگی ات زون کن

غصه هایت را دست کم بگیر

تو وقتی امید، به آینده داری

لبهای غرق خنده داری

زندگی را جدی بگیر

و از غم ها جدا شو

اگر شکسته قلبت، از دست کسی

اگر فکر می کنی دل واپسی

بگو زندگی زیباست و غرق عشق خدا شو

بعضی دوستان هر روز نشاط و انرژی خودشون را به زندگی اعلام می کنند و به دیگران انتقال می دهند. می گوئید چگونه

۱-با ورزش اول صبح

دوستان یکی از تجربه های خود را از ورزش اول صبح با ما به اشتراک بگذارید.

۲-تغذیه صبحگاهی را هم نباید فراموش کرد. بهترین آدمهای زندگی کسانی هستند که وقتی پیش آنها هستید چایت سرد می شود ولی دلت گرم.

بهتره صبحانه متنوع باشد مثلا خوردن انواع آشها و سوپ های ایرانی که ماده اولیه آنها غلات و سبزیجات معطر است برای صبحانه خوب هست و سیستم ایمنی را فعال می کند. از آب لیمو و آب نارنج و آب غوره برای چاشنی استفاده کنید تا نیاز شما را به نمک کم کند و سلامتتان را بیشتر کند. البته بیشتر اینها طبع گرم نیز دارند.

۳-خبرهای خوب به هم برسانیم

خدا زیباست و زیبایی را دوست دارد

بالاخره توی این همه خبر، خبرهای خوب و کوچک نیز زیاد است فقط باید نگاه زیبا به زندگی داشته باشیم. باید برای هم شادی بخواهیم چون وقتی برای هم شادی بخواهیم به خودمان برمی گردد.

پویش بهار همدلی ایجاد کنیم و در این مسیر نهادها را نیز با خود همراه کنیم

با عشق، معجزه ممکن می شود. خیلی از کارهای ساده می تونه زمینه ساز کارهای بزرگ شود.

براتون از خدا عشق، برکت، روزی زیاد، خیر، سلامتی را می خواهم

صبحتون به عشق و دلتون دریا

سوال ما این بود چه راهی وجود دارد تا بتوانیم خشم خودمون را کنترل کنیم

۴-می توانیم چند لحظه صبر کنیم و چند لحظه مکث کنیم

۵-چند نفس عمیق در اوج عصبانیت می تواند معجزه کند

۶-چند جرعه آب بنوشیم تا کنترل هیجان خشم برای ما آسان تر شود.

گاهی گفتگو و فقط حرف زدن، فایده ندارد باید تمرین و تکرار کنیم.

زندگی مدرسه عشق است. ما در طول زندگی، اگر درست به زیبایی ها نگاه کنیم، عاشق خدا می شویم. او که خالق این زیبایی ها است و در آخرین لحظات زندگی، با احساس گرمی ناشی از حضور خدا، این جهان را ترک می کنیم و زندگی را در جهان دیگر ادامه می دهیم.

صبحتون پر از نشاط و شادی و بدون خشم

خشم احساسی است که باعث می شود زبانتان سریع تر از فکرتان کار کند.

خشم و تعصب، دشمنان درک درست هستند

خشم مانند اسیدی است که به ظرفی که در آن است بیشتر آسیب می زند تا به چیزی که قرار است روی آن بریزد

قهرمان واقعی کسی است که بر خشم خود غلبه کند

به به چه روزی است امروز

جانم زندگی

در جاده زندگی همین که استارت روز را می زنیم و پا روی گاز حرکت می گذاریم، ممکن است کسی یکدفعه پایش را روی ترمز در مقابل ما بگذارد. در این موقع ما چه کار می کنیم؟

در کسری از ثانیه، خشم خود را بروز می دهیم و هر چیزی ممکن است بر زبان ما جاری شود. تحقیقات نشان داده است که ناسزا گفتن در هنگام خشم، چیزی نیست که ما را خالی می کند بلکه باعث پر شدن ما نیز می شود. احساسات ما مثل رود خروشان در جریان است. و اگر این احساسات برسد به سد و مانعی، جمع

می شود و یکدفعه مثل سیل جاری می شود و باعث بهم ریختن بیشتر آن موقعیت می شود. این رود خروشان احساس را باید به سمت دیگری هدایت کرد تا وضعیت بدتر نشود و روی طرف مقابل خالی نکنیم.

خب چه جوری می شود مسیر تخلیه احساسات را عوض کرد؟

با لبخند زدن، قضاوت زود نکردن و….

زمانی که خشمگین می شویم مثل زمانی که ماشینی که یک لامپ آن خاموش می شود و ممکن است به خاکی بزند ما نیز ممکن است در جاده زندگی به بیراهه برویم. مغز ما هنگام فشار عصبی، شروع می کند بقیه حواس ما را از جاهایی دیگر پرت کند و این منجر می شود متوجه سایر ابعاد دیگر موقعیت نباشیم. مثلا ممکن است ماشین جلویی ما به احتوام یک پیرمرد و یا پیرزن پایش را روی ترمز گذاشته است تا آنها با آرامش از خیابان رد شوند ولی ما در حالت خشم، نمی توانیم به مسائل حاشیه ای توجه کنیم.

کافیه این وقتها، کلید لبخند را روشن کنیم تا فشار عصبی کم باشد و زود قضاوت نکنیم و هورمون های ما بهم نریزد و احساس تسلط را به ما بدهد.

زندگی ردپایی است که در خاطره ها می ماند

زندگی، لحظه خندیدن و روئیدن توست

زندگی جنگیدن در جهت ثانیه هاست

زندگی خاطره ای است که حضورش تا ابدیت جاریست.

۷-قدردانی کردن

قدردانی کردن از همدیگر باعث می شود روحیه همدلی در ما افزایش یابد و کنترل خشم راحتتر شود چون انسان می داند در زندگی به افراد زیادی نیاز دارد تا بتواند زندگی را به پیش ببرد و بوجود آمدن موقعیت هایی که مورد تائید ما نباشد لازمه زندگی جمعی است. بالاخره برخورد متقابل ما با این وقایع و برایند این اتفاقات، باعث رشد جامعه خواهد شد و درک ما را از زندگی بالا خواهد برد.

بسته علمی

خشم یک احساس، هیجان و عکس العمل طبیعی انسانی است که گاهی از کنترل شخص خارج می شود و چهره مخرب به خود می گیرد. در این صورت ممکن است موجب بروز مشکلاتی در محیط کار و روابط خصوصی و کیفیت کلی زندگی انسان شود.

در حقیقت هیجان ها بزرگترین نعمت های الهی هستند که در انسانها به ودیعه گذاشته شده اند و زندگی بدون آنها بی روح و تیره و تار خواهد بود. جلوه های هیجانی، نقش های متفاوتی ایفا می کنند. به عنوان مثال برای برقراری ارتباط با دیگران به کار می روند. یعنی فرد می تواند از طریق آنها اطلاعاتی را در مورد احساسات، نیازها، امیال خود را به دیگران منتقل نماید. از سوی دیگر یاد می گیریم که چگونه پیام های  هیجانی دیگران را بخوانیم و طبق آنها رفتاری مناسب انجام دهیم. هیجان ها انواع مختلفی دارند که عبارتند از ترس، نفرت، غم، شادی، علاقه و خشم و …

اما خشم پر شور ترین هیجان و خطرناک ترین آنها است. تا زمانی که فرد هیجان خود را نشناسد در صدد کنترل و مدیریت آن ها بر نمی آید. یکی از راه های کنترل خشم، بالا بردن هوش هیجانی است. افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند کمتر دچار خشم و افسردگی می شوند. چرا که کنترل بیشتری بر هیجان های خود دارند و استرس کمتری را تجربه می کنند و از سلامت روانی بالاتری برخوردارند.

۸-خودآگاهی و تمرین صبوری

خیلی مهم است که ما چه تعریفی از خشم داریم. بین عصبانیت و خشم تفاوت وجود دارد

بعضی مسائل باعث عصبانیت ما می شود. عصبانیت حس طبیعی است. پرخاشگری عمل است و حس نیست. غیر طبیعی است. اگر خشم به شکل عصبانیت باشد طبیعی است ولی اگر خشم به سمت پرخاشگری برود باید درمان شود و کنترل شود.

اولین گام این است که ما بنویسم که چه عواملی باعث خشم ما می شود. یعنی باید خوب خود را بشناسیم. این یعنی خودآگاهی.

هم خودمان یادداشت کنیم و هم می توانیم از نزدیکانمان نیز کمک بگیریم که چه موضوعاتی باعث می شود من ناراحت شوم

دومین گام: برای خود بنویسیم تا بحال، چه تبعاتی این خشم کنترل نشده، برای من داشته است

گام سوم: شروع کنیم به تمرین صبوری. یعنی یاد بگیریم که به تعویق بیندازیم عکس العمل هایمان را.

صبوری یک مهارت است خیلی انسان را در زندگی به جلو می اندازد

گام چهارم: از مهارت های حرفه ای استفاده کنید مثلا با افراد متخصص، مشورت کنیم.

در هر جامعه انسانها می توانند با انگیزه بیشتر و با اهداف و اتحاد و همدلی به پیشرفت فردی و اجتماعی کمک کنند.

بی پرده بگویم دوستت دارم زندگی

در واقع با اتحاد و همدلی تمام انسانها می توانند یک زندگی کاملا انسانی را تجربه کنند. در واقع مگر بهشت چیزی غیر از انسانی زندگی کردن در محضر خداوند متعال، هست؟

تا آن تدائی گرمی که واقعیت تو ست

هزار مرتبه شیرین تر از خیال من است

• صبحت پر از اتفاقات شیرین و دوست داشتنی
• شما بیش از هر کس دیگر در این دنیا، سزاوار عشق و مهربانی و احترام هستید
• پس خودتون را دوست داشته باشید
• چون در این دنیا هیچ کس شبیه شما نیست

و یادمون باشه لبخند مساحت کوچکی از صورت ما را می گیرد ولی همین لبخند می تونه مسحت بزرگی از دل دیگران را بدست بیاورد. پس سعی کنیم امروز کمی حال بهتری را منتقل کنیم تا جهان زیباتر بشه

یادمون باشه هر دقیقه که عصبانی هستیم ۶۰ ثانیه آرامش و شادی را از دست می دهیم.

مثل چشمه ای روان، مثل صبح و سادگی، مثل آفتاب.

بی کرانه باش

کوه باش.

رودباش.

روبروی خستگی بایست.

پا به پای هم از گذشته ها می رسیم به صبح روشن.

خستگی را دست کم می گیریم برای همیشه رفتن.

دلهاتون پر از عطر یاد خدا