سلام
روزتون دلنشین
با کلی امید و عشق به زندگی در پناه خداوند مهربان هستی آفرین
دوستان می خواهیم سلسله مطالبی را منتشر کنیم در مورد شاد زیستن
چند سوال اول مطرح می کنیم که
- شادزیستن چیست؟
- چگونه می توانیم زندگی شادی را تجربه کنیم
- آیا مشکلات تاثیری بر شاد زیستن ما دارند؟
شاد زیستن به معنای تجربه احساس رفاه و رضایت در زندگی است. در حالی که شادی می تواند ذهنی باشد و از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، چندین عنصر مشترک وجود دارد که اغلب به یک زندگی شاد کمک می کند:
- تعادل عاطفی
شادی به این معنا نیست که همیشه احساس سرخوشی داشته باشید، بلکه به این معناست که بتوانید طیفی از احساسات – شادی، غم، ناامیدی – را بدون اینکه تحت تاثیر آنها قرار بگیرید، هدایت کنید. تعادل عاطفی به معنای پذیرش این است که هم احساسات مثبت و هم احساسات منفی بخشی طبیعی از زندگی هستند.
- ارتباطات معنی دار
روابط قوی با خانواده، دوستان یا یک جامعه حمایت، عشق و احساس تعلق را فراهم می کند. احساس ارتباط با دیگران اغلب به عنوان یکی از مهم ترین عوامل برای شادی طولانی مدت ذکر می شود.
- هدف و تحقق
داشتن احساس هدف، خواه از طریق کار، اشتیاق شخصی، یا کمک به دیگران، میتواند باعث رضایت خاطر شود. مردم اغلب وقتی احساس می کنند که در حال ایجاد تفاوت هستند یا چیزی را دنبال می کنند که با ارزش ها و علایق آنها همسو است، احساس شادی بیشتری می کنند.
- شفقت به خود و پذیرش
بخش بزرگی از خوشبختی، پذیرش خود همانگونه است که هستید، یعنی خود را دوست داشته باشید با همه عیوب و همه ی کاستی ها. ولی تلاش برای بهتر شدن، را نیز در طول مسیر زندگی یکی از اهداف بزرگ خود قرار دهید. تمرین شفقت به خود، به جای انتقاد شدید از خود، می تواند رضایت کلی از زندگی را افزایش دهد و مقابله با چالش ها را آسان تر کند.
- سپاسگزاری و مثبت اندیشی
تمرکز بر چیزهای خوب در زندگی، حتی لحظات کوچک شادی یا زیبایی، می تواند خلق و خو و دیدگاه را بهبود بخشد. نشان داده شده است که تمرین قدردانی با معطوف کردن توجه به آنچه که خوب کار می کند، شادی را افزایش می دهد.
- رشد شخصی و خودمختاری
احساس اینکه بر زندگی خود کنترل دارید و به عنوان یک فرد در حال رشد هستید، به شادی شما در زندگی، کمک می کند. این می تواند از طریق یادگیری، پذیرش چالش های جدید یا دستیابی به اهداف شخصی باشد.
- تعادل و اعتدال
ایجاد تعادل بین کار، استراحت و بازی – حصول اطمینان از اینکه زمانی برای استراحت، سرگرمیها و مراقبت از خود دارید – برای جلوگیری از فرسودگی شغلی و حفظ شادی در طول زمان، یک مولفه کلیدی است.
- لذت بردن از لحظه حال
شادی اغلب از توانایی حضور کامل در لحظه ناشی می شود، نه اینکه همیشه به آینده نگاه کنید یا در گذشته فکر کنید. تمرینات ذهن آگاهی می تواند به توسعه این نوع آگاهی و قدردانی از اینجا و اکنون کمک کند.
در نهایت، شاد زیستن به معنای اجتناب از سختی یا ناراحتی نیست، بلکه پرورش زندگی است که در آن افراد، با داشتن تجربیات مثبت و یک طرز فکر سالم می توانند با چالش هایی که به طور طبیعی به وجود می آیند همزیستی کنند. خوشبختی بیشتر به نحوه برخورد شما با زندگی بستگی دارد تا بر هر لحظه یا دستاوردی منحصر به فرد در زندگی.
