سوال: چکار کنیم از وسواس فکری نجات پیدا کنیم؟ بعضی می گویند چندین بار مجبورم کاری را تکرار کنم مثلا چندین بار باید دستم را بشورم. اگر این کار را نکنم احساس می کنم تمیز نشده است. با آنکه می دانم این کار درست نیست ولی احساس می کنم مجبورم که باید این کار را…
سبک زندگی سالم و پیشگیری از سندرم متابولیک در پست قبل، با سندرم متابولیک آشنا شدیم. حال در این پست قصد داریم نکاتی را درباره پیشگیری از ابتلا به سندرم متابولیک و انتخاب سبک زندگی سالم خدمت شما عرض کنیم. با ما همراه باشید همان طور که قبلا اشاره کردیم،…
سندرم متابولیک آیا می دانید سندرم متابولیک چیست؟ آیا تاکنون نام این اختلال را شنیده اید؟ سندرم متابولیک، مجموعه ای از علائمی است که می توانند موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و سکته های قلبی و مغزی شوند. این علائم عبارتند از: اندازه دور شکم بیشتر…
اضافه وزن از راههای مختلفی سلامت قلب را به خطر می اندازد. چاقی می تواند منجر به افزایش فشارخون، بالا بردن چربی خون و افزایش احتمال ابتلا به دیابت گردد. پژوهشها نشان داده است که از پیامدهای اختلال پرخوری و چاقی پایین‌آمدن میزان کیفیت زندگی افراد است. علاوه بر این، افراد مبتلا به چاقی و…
سابقه فامیلی افراد، در ایجاد بسیاری از بیماری ها موثر است.ابتلا یکی از اعضاء درجه یک در خانواده (پدر، مادر، خواهر، برادر) به بیماری عروق قلب در سنین پایین، یکی از عوامل خطرزای قلبی محسوب می شود. دانشمندان چندین سال است در حال بررسی ارثی بودن بیماری های قلبی بوده و خانواده های متعددی را…
دوران نوجوانی به عنوان دوره پراسترس در فرایند رشد شناخته می شود(۱)، طی این دوران نوجوانان همزمان با تغییرات جسمانی و شناختی، تغییرات عاطفی و هیجانی زیادی را تجربه می کنند(۲). از این رو مشکلات زیادی در حوزه سلامت روان از قبیل افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد و …. این قشر را تهدید می کند…
دیابت یا بیماری قند نوعی بیماری مزمن است که در آن توانایی سوخت و ساز کامل قندها، کاهش می یابد. علت دیابت نبود یا کمبود هورمونی به نام انسولین یا گیرنده های قند روی سلول های بدن می باشد. میزان قند خون طبیعی در حالت ناشتا ۷۰ تا ۱۰۵ میلی گرم در ۱۰۰ دسی لیتر…
در رژیم غذایی بیماران قلبی، کنترل میزان چربی، نمک و قند مصرفی بسیار اهمیت دارد. در اینجا برای هر سه مورد توصیه هایی ارائه می شود. مصرف چربی ها: غذاهای کم چربی را جایگزین غذاهای پرچرب کنید. مصرف چربیهای اشباع (چربی هایی که در دمای اتاق جامد هستند) مثل روغن های جامد، روغن ها و…
کم تحرکی، یکی از عوامل خطرزای انواع بیماری ها به خصوص بیماری های قلبی و عروقی است که خوشبختانه با ساده ترین و کم هزینه ترین روش ها قابل اصلاح است. کم تحرکی باعث افزایش چربی های بد خون، افزایش فشارخون و افزایش وزن بدن شده و نیز با کاهش جریان خون در رگها احتمال …
شناخت خود و آگاهی از ویژگی های خود، یکی از نیازهای مهم انسان است که به او کمک می کند تا زندگی خود را بر اساس آن چه خود مایل است، هدایت کند. با توجه به ابعاد مختلف وجودی انسان، خودشناسی فرایندی پیچیده و دشوار است. خودآگاهی توانایی توجه به خود و ویژگی های مختلف…