شناخت خود و آگاهی از ویژگی های خود، یکی از نیازهای مهم انسان است که به او کمک می کند تا زندگی خود را بر اساس آن چه خود مایل است، هدایت کند. با توجه به ابعاد مختلف وجودی انسان، خودشناسی فرایندی پیچیده و دشوار است. خودآگاهی توانایی توجه به خود و ویژگی های مختلف…
شناخت خود و آگاهی از ویژگی های خود، یکی از نیازهای مهم انسان است که به او کمک می کند تا زندگی خود را بر اساس آن چه خود مایل است، هدایت کند. با توجه به ابعاد مختلف وجودی انسان، خودشناسی فرایندی پیچیده و دشوار است. خودآگاهی توانایی توجه به خود و ویژگی های مختلف…
شناخت خود و آگاهی از ویژگی های خود، یکی از نیازهای مهم انسان است که به او کمک می کند تا زندگی خود را بر اساس آن چه خود مایل است، هدایت کند. با توجه به ابعاد مختلف وجودی انسان، خودشناسی فرایندی پیچیده و دشوار است. خودآگاهی توانایی توجه به خود و ویژگی های مختلف…
خودآگاهی، معنویت و سلامت ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. خودآگاهی و معنویت، با مقابله های سالم، دیدگاه ها و باورهای مثبت، و حمایت اجتماعی ارتباط تنگاتنگ دارند که تمام این مسائل در کنار یکدیگر به سلامت و پیش گیری از بیماری ها می انجامد. سوال این جا است که چگونه این امر تحقق می یابد؟…
این باور که من قادر به حل این مشکل یا به پایان رساندن این کار، هستم “خودکارآمدی” نامیده می شود. خودکارآمدی مفهومی است که بندورا (۱۳۸۹) مطرح کرد و آن را نشانه ای از عزت نفس سالم و کارآمدی فرد می داند. بدیهی است که بین حل مسئله و خودکارآمدی رابطه وجود دارد، افرادی…
آیـا تاکنـون قربانـی بدرفتـاری یـا آزار دیگـران شـده اید؟ چـه احساسـی نسـبت بـه فـرد آزارگـر داریـد؟ آیـا تـا بـه حـال نسـبت بـه یکـی از اطرافیـان خـود دچـار احسـاس خشـم، کینـه، نفـرت و انزجـار شـده اید؟ ارتبـاط اجتماعـی و برقـراری روابـط نزدیـک و صمیمانـه بـا دیگـران، کاری بسـیار پیچیـده و ظریـف اسـت. بـه دلیـل چنیـن پیچیدگـی،…
مداخلات تغذیه ای شامل موارد زیر است: ۱-تعیین میزان نیاز به انرژی ۲۰-۲۵ کیلو کالری به ازای کیلوگرم وزن بدن فرد افراد لاغر: ۲۵ کیلو کالری به ازای کیلوگرم وزن بدن فرد افرد دارای اضافه وزن و چاق: ۲۰ کیلو کالری به ازای کیلوگرم وزن بدن فرد یا ۲۵ کیلوگرم به ازای وزن ایده ال…
منابع زیر مغذی های شامل موارد زیر است: آهن: انواع گوشت و حبوبات برای جذب آهن، استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین C و آبلیموی تازه سلنیوم: غلات کامل (سبوس دار) مانند نان های سبوس دار B6 : تخم مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل ها B2: شیر و لبنیات پیش ساز ویتامین A :…
در روزهایی کرونایی برای تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی خود باید به وضعیت تغذیه خود حساسیت ویژه داشته باشیم. وعده صبحانه: استفاده از مواد غذایی بسته بندی شده مثل نان صنعتی و قند بسته بندی شده استفاده از نان های بسته بندی سبوس دار استفاده از لبنیات پروبیوتیک منوهای پیشنهادی برای صبحانه: نان لواش…
اصول حمایت های تغذیه ای در افراد مشکوک و یا مبتلا به کووید ۱۹ شامل: ۱-تقویت سیستم ایمنی ۲-تامین مایعات ۳-تامین انرژی و پروتئین تقویت سیستم ایمنی: دریافت کافی منابع غذایی ویتامین C دریافت کافی منابع غذایی ویتامین های گروه B به ویژه B6 دریافت کافی منابع غذایی ویتامین های E و D دریافت کافی…