منابع زیر مغذی های شامل موارد زیر است:
آهن: انواع گوشت و حبوبات
برای جذب آهن، استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین C و آبلیموی تازه
سلنیوم: غلات کامل (سبوس دار) مانند نان های سبوس دار
B6 : تخم مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل ها
B2: شیر و لبنیات
پیش ساز ویتامین A : هویج، گوجه فرنگی و کدو حلوایی، سبزیجات برگ سبز نظیر تره، جعفری، اسفناج و گشنیز
چربی های امگا ۳ : ماهی ها
مواد غذایی که باید از آنها اجتناب کرد:
- فست فودها، گوشت های فرآوری شده و غذاهای سرخ شده
- نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین شده با شکر
- مصرف غذا در بیرون از منزل و محل کار
Improving the quality of food resources
