شادی در خانواده

 

مهارت کسب شادی و نشاط در خانواده:

شادی و نشاط در زندگی برای همه ی ما لازم است اگر قرار باشد هر روزمون به ناراحتی و افسردگی بگذرد. زندگی رنگ زیبای خودش را از دست می دهد. گاهی شرایط خیلی سخت می شود و نمی توانیم خیلی مسائل را تحمل کنیم. اما توی همین شرایط سخت، می شه نشاط و شادمانی را به خانه آورد. لحظه های زندگی می گذره و چقدر خوبه که با نشاط و شادمانی بگذره. این نشاط را خودمون می توانیم  هنرمندانه بوجود بیاوریم.

سرتون سلامت، زندگیتون با نشاط

سوال: شادترین لحظه زندگی شما چه لحظاتی بوده است؟ و یا چه روزی بوده است؟ لطفا ارتباط خود را با ما بیشتر کنید.

نکته مهم این است که ما درست تعریف شادی را بدانیم.

شادی در لغت، به معنای خوشحال بودن، سر زنده بودن،  مسرور بودن است. شهید مطهری می فرماید: احساس خوشحالی و یا خوشحال بودن همان سرور، احساس لذت و خوشحالی است که در زمان  مطلع شدن از یک خبر خوش و یا در زمان اطلاع از خبر دستیابی به هدف در آینده به انسان دست می دهد. در واقع، یا ما به هدفمون رسیده ایم و یا خبر یافته ایم که در آینده به اهدافمون می رسیم.

شادی احساس مثبتی است که از حس رضایت مندی و پیروزی بدست می آید. این خیلی مهم است یعنی شادی یک احساسی است که حس رضایت مندی آن را، بوجود می آورد. می بینید چقدر شادی در اختیار انسان است.

به تعریف دقت کنید. یعنی من می توانم با ایجاد احساس رضایت مندی در خودم شادی را افزایش بدهم.

در تعریف دیگر: یک احساس لذت بخش که باعث جلای درون می شود. نشانه آن خنده و گریه شوق است. موضوع بحث ما شادی فردی نیست بلکه موضوع بحث ما، شادی در نظام خانواده است.

شادی همیشگی و مطلق نیست. دنیا غم و شادی را با هم است.دنیا پستی و بلندی زیادی دارد.  آنچه مهم است مهندسی شادی است. باید شادی را یک جوری مهندسی کنیم که غم ها آن قدر پایدار نشود تا کل شادی شما را به قفس ببرد و زندانی کند. و یا شادی های شما آن قدر، سرخوشی و سرمستی موقت نباشد که آینده نگری و اندیشیدن و غصه خوردن و دغدغه داشتن را از شما بگیرد. چون نشانه زنده بودن یک انسان این است که در وجود او، اندازه غم و شادی، امید و خوف، ترس و وحشت و … با هم تناسب داشته باشد.

مهندسی یعنی چی؟

هندسه از اندازه می آید یعنی درست اندازه گیری شده. ما می خواهیم یک شادی خانوادگی درست اندازه گیری شده، داشته باشیم.

روانشناسان می گویند شادی یک رابطه مستقیمی، با پیوندها و تعاملات اجتماعی و با خانواده داشتن دارد. تحقیقات نشان داده است که یکی از راهکارهای شاد زیستن، تشکیل خانواده است.

سوال: چرا شاد باشیم؟

اولین و مهم ترین نکته این است که شاد بودن به این معنی نیست که همه چیز در بهترین حالت ممکن باشد. به این معنی است که تصمیم گرفته اید فراتر از نقص های زندگی را ببینید. اگر برای شاد بودن نگاهتان همیشه به فردا باشد، این احتمال وجود دارد که وقتی به چیزی که خواستید رسیدید باز هم این دیدگاه را داشته باشید.

خواستن چیزهایی که دارید را تمرین کنید. چون آن وقت، وقتی به خواسته خود رسیدید شیرینی بیشتری احساس خواهید کرد. به اطرافتان نگاه کنید چه چیزهایی می بینید که می توانید از آنها لذت ببرید. یک تحقیق جامع در دانشگاه کالیفرنیا ادعا می کند که می تواند آینده هر فرد را با قضاوت در مورد قدرت لبخند آنها پیش بینی کند. این تحقیق بر روی عکس های سالانه ۱۱۱ دانشجوی زن که بین سالهای ۱۹۵۸ و ۱۹۶۰ گرفته شده بود، انجام شد. نتایج این تحقیق نشان داد که زنانی که احساسات مثبت تری را در این عکس ها نشان داده بودند از نظر ذهنی متمرکز تر بوده و ازدواج های موفق تری داشته و از سلامت بهتری برخوردار شدند. در تحقیق دیگری این مسئله ثابت شد که افراد خوش بین و مثبت اندیش، سیستم ایمنی قوی تری نسبت به افراد منفی گرا دارند این می تواند بخاطر میل به مراقبت کردن بیشتر از خودشان باشد. همین الان تصمیم بگیرید که با همین داشته های امروز،اعم از مشکلات و نعمات شاد باشید. و مطمئن باشید که با این تصمیم روزهای بیشتری برای شاد بودن و لذت بردن از سلامتی تان خواهید داشت.

بعضی از مقالات کشور ایران را جزء کشورهای غمگین حساب کرده اند معیار های این مقالات شامل:

·        تغزیه ها و روضه ها

·        مراسم هفت و جهل برای اموات

در جواب باید گفت که گریه ها متفاوت هستند. بعضی از گریه ها باعث تخلیه هیجانهای انسان می شود و انسان را سبک می کند. خیلی از مواقع در این جلسات، پشت بند گریه، نشاط است . چون تخلیه احساسات انجام می شود. نکته مهم این است که برداشت غلط از شادی و غم، ممکن است مسیر زندگی ما عوض شود.

بروز شادی ارزش است. شوخ طبعی به شادکامی زندگی کمک می کند.

امام علی‌بن‌موسی‌الرضا عليه‌السلام فرمودند:

إجتَهِدوا أن يَكونَ زَمانُكُم أربَعَ ساعاتٍ: ساعَةً مِنهُ لِمُناجاةِ اللّه ِ و ساعَةً لِأمر المَعاشِ و ساعةً لِمُعاشَرَةِ الإخوانِ و الثِّقاتِ و الَّذينَ يُعَرِّفُونَ عُيُوبَكُم و يَخلِصونَ لَكُم فِي الباطِنِ و ساعَةً تَخلُونَ فِيها لِلَذّاتِكُم و بِهذِهِ السّاعَةِ تَقدِروُن عَلَى الثَّلاثِ ساعاتٍ. ( فقه‌الرّضا عليه‌السلام، صفحه ۳۳۷ )

بكوشيد كه زمانتان را به چهار بخش تقسيم كنيد:  زمانى براى مناجات با خدا ؛ زمانى براى تأمين معاش ؛ زمانى براى معاشرت با برادران و معتمدانى كه عيب‌هايتان را به شما مى‌شناسانند و در دل شما را دوست دارند؛ و ساعتى براى كسب لذّت‌هاى حلال و با بخش چهارم توانايى و نیروی انجام وظایف سه بخش دیگر را تامین كنید.

یعنی اوقات خود را به چهار قسمت تقسیم کنید. عبادت، تفریح و نشاط، کار و فعالیت و معاشرت

در واقع ما از این تفریح و لذت می توانیم به آن سه تای دیگر برسیم.

سلام زندگی یک پنجره برای دیدن زیبایی ها

قدر لحظه لحظه زندگی را باید دانست. زندگی هر روزش قشنگ است. حتی اگر شرایط سختی داشته باشیم باز می شود با تغییر نگاه، احساس بهتری از زندگی را تجربه کرد و شرایط را بهتر کرد. 

سوال: شما در این روزهای کرونایی که شرایط را سخت کرده، چکار می کنید تا شادی را به خانه بیاورید؟

همیشه به ما می گویند در هر لحظه از زندگی سعی کنید که آرام باشید سعی کنید که مدیریت شادی و نشاط را دست خودتان بگیرید. اما بعضی از ما شادی هایمان را به بعضی از چیزها گره زده ایم.

سوال: شادی و نشاط توی خانه شما به چه چیزهای بستگی دارد؟

همه ی اعضای خانواده در کنار هم و در غم و شادی هم شریک هستند. گاهی یک نفر که حال خوب ندارد دیگران را نگران می کند.

سوال: وقتی در خانه شما یک کسی حال خوش نداشته باشد، برایش چکار می کنید؟

قدر لحظه های زندگیتون را بدانید. امیدواریم همیشه سالم و شاد باشید.

زندگی زیباست،

 تماشاییست!

چرا زیبا نمی بینیم؟

چرا گاهی به پای این همه خوبی نمی شینیم؟

چرا با هم نمی خندیم؟

مگر دنیا چه کم دارد؟

ببین این آسمان آبی ست

ببین دنیای ما آکنده از پاکی ست

و خوبی تا ابد پاینده می ماند

تو باور کن

همین کافی ست

اگر نتوانید سطح شادی و نشاطتان را تنظیم کنیم در تحصیل و یا فعالیت های دیگر زندگی هم موفق نخواهیم بود. می بینید، چقدر شادی و تفریح در زندگی مهم است.

فوائد شادی  در سطح خانواده:

۱-شادمانی خانواده را پایدارتر می کند اصلا یکی از علت های طلاق، وقتی است که فرد احساس رضایت مندی ندارد و زوجین شاد نیستند. شادی ملاک پایداری در خانواده است.

۲-شادی باعث می شود خانواده، دیر پیر شود.

سوال: نقش شادی در پیر شدن و بیمار شدن انسانها چیست؟ به نظر شما رابطه شادی و امیدواری چیست؟

نور زندگی:

بچه ها دوست دارند از رفتارهای پدر و مادر تقلید کنند پس اگر می خواهید بچه ها رفتارهای خوب را یاد بگیرند، بیائیم خودمان انجام بدهیم و به حد متعارف و متعادل اکتفا کنیم تا حس تقلید بچه ها ارضا شود و لذت خوب داشته باشند.

سوال: شادترین لحظه زندگی شما، چه لحظه ای  بوده است؟

خانه ای ساخته ایم

پر از سلام

پر از زندگی

پر از خوشبختی

سایه بانش، از مهر

همسایه اش، از عشق

پنجره اش روشن از نور خدا

خانه ای ساخته ایم

پر از سلام

پر از زندگی

سلام زندگی

۳-اعضای خانواده شاد تنی سالم تر و قوی تر دارند

۴-اعضای خانواده شاد، روحی قوی تر دارند

۵-اعضای خانواده شاد، کمتر به جرم کشیده می شوند.

تحقیقات نشان داده است که تربیت در این خانواده ها راحت تر و قوی تر اتفاق می افتد. خانواده شاد راحت تر به اهدافش دست پیدا می کند.

۶-خانواده شاد روزی بیشتر دارند چون شکر گذار هستند. روزی با پول فرق می کند. یعنی زندگی تنگ نیست سهم این خانوده ها از شادی بیشتر است. گاهی به ثروت می رسیم ولی امکان استفاده از ثروت را نداریم.

سوال: شادی، چی نیست؟

• الف. شادی مساوی با رفاه نیست.

سوال: آیا طلاق در خانواده های با رفاه بیشتر است یا در خانواده های ضعیف تر از نظر ثروت؟

به جامعه دقت کنیم خیلی دیده می شود که رفاه و ثروت برای خیلی از خانواده ها، شادی نیاورده است و فقط رفاه آنها را بیشتر کرده است. این موضوع خیلی مهم است.

گاهی خانواده های فقیر و متوسط با دیدن ثروت خانواده های ثروتمند، شادی خود را از دست می دهند و آه می کشند. و می گویند کاش ثروت آنها کمی به ما می رسید.

قرآن می گوید: فکر نکنید لذت در این ها است. دل خوشی به آن چیزی است که خدا به شما داده است. به نعمت هایتان توجه داشته باشید. تا شادی را از دست ندهید. چرا بدون هیچ دلیلی با آه کشیدن و با  نگاه منفی کردن، شادی هایمان را از دست می دهیم؟

• ب. شادی، نداشتن مشکل نیست. مگر می شود دنیا بدون مشکل باشد.
• ج. شادی، مساوی با بی تفاوتی نیست.

سوال: راهکارهای افزایش شادی در خانواده چیست؟

برای افزایش شادی به خانه اتان راهکارهای زیادی وجود دارد مثلا اجازه بدهید شادی بی بهانه به خانه شما بیاید. برای داشتن یک زندگی شاد، نگاه تان به فردا باشد این قدر در گذشته سیر نکنید.

خیلی از کارهایی که امروزه انجام می دهیم، باعث شادی ما نمی شود و فقط دردسرهای ما را افزایش می دهد مثلا بریز و بپاش ها،

صحبت های خانوادگی، بازی های خانوادگی می تواند شادی ما را بالا ببرد. اگر ما بهانه های کوچک شاد بودن را غنیمت نشماریم شادی پایدار را هم درک نمی کنیم. شادی کوچک را ببینیم.

ما آنقدر به پول بزرگ فکر می کنیم که پول های کوچک را نمی بینیم. برای حل مشکلات باید خوب زندگی را مدیریت کنیم و بر خدا توکل کنیم.

بعضی از ما درب را به شادی بسته ایم. بخندیم و با هم حرف بزنیم. شوخی کنیم. خیلی از راهکارهای شادی، نیاز به پول ندارد.

اخلاق در خانواده:

چگونه در خانواده می شود به آرامش دست یافت؟ حدیث قدسی:

 قالَ اَميرُالمُؤمِنين عليه السلام: اَوْحَى اللّه ُ اِلى داوُودَ: يا داوُودُ! تُريدُ وَ اُريدُ وَ لايَكُونُ اِلاّ ما اُريدُ ، فَاِنَ اَسْلَمْتَ لِما اُريدُ اَعْطَيْتُكَ ما تُريدُ وَ اِنْ لَمْ تُسْلِمْ لِما اُريدُ اَتْعَبْتُكَ فيما تُريدُ وَ لا يَكُونُ اِلاّ ما اُريدُ (توحيد صدوق، ص ۳۳۷.)

اميرالمؤمنين عليه السلام فرمود: خداوند متعال به حضرت داود عليه السلام وحى فرمود: اى داود! تو مى خواهى، من هم مى خواهم ، ولى جز آنچه من مى خواهم نمى شود. پس اگر تسليم آنچه من مى خواهم بشوى، آنچه را هم تو مى خواهى عطايت مى كنم. امّا اگر تسليم آنچه من مى خواهم نشوى، در آنچه خودت مى خواهى تو را به رنج مى افكنم و جز آنچه هم كه من بخواهم نخواهد شد.

آنچه از این حدیث برداشت می شود این است که اگر انسان به آنچه خدا از او خواسته است برسد، به خواسته خودش هم می رسد.

باید خواست خدا را مقدم بر خواسته خودش قرار بدهد تا به خواسته های خودش هم واصل می شود. یاد خدا و یاد آخرت انسان را آرام می کند. اگر الان به خواسته خودت نرسی و فرمان خدا را اجرا کنی مطمئن باشی که خدا در عالم دیگر بهتر و برتر پاداش تو را خواهد داد پس دیگر  احساس ضرر، نمی کنی.

گفتیم که شادی مساوی با بی تفاوتی و بی غیرتی نیست. شاد بودن با راحت طلبی و بی غیرت بودن، کار سختی نیست. بعضی از ما در خانه دوست داریم، بنشینیم و تمام کارهایمان را بر عهده دیگران بیندازیم تا شاد بمانیم. دوستان، این که کار سختی نیست. اگر به نظر بعضی ها، این شادی است می توان گفت با مصرف کمی کوکائین می شود، آن را بدست آورد.

یکی از دلایل رفتن افراد به سراغ اعتیاد، همین موضوع است یعنی بعضی ها برای اینکه شاد شوند سراغ مواد مخدر می روند. ولی باید گفت وقتی شادی واقعی است که ما در عین مسئولیت پذیری، عین غیرت، عین عرضه، در عین مواجهه با مشکلات و سختی ها و ناکامی ها، باز هم نشاط و شادی خود را از دست ندهیم. دنیا پر از پستی و بلندی است باید آدمی بشویم که پر از انگیزه است و افسرده نیست. ما دنبال این هستیم.

سوال: منبع شادی و خالق شادی چه کسی است؟

سوال: چرا شادی های ما زود از بین می رود؟

چون سراغ منبع شادی نمی رویم. منشاء شادی خود خداوند است.  وَأَنَّهُ هُوَ أَضْحَكَ وَأَبْكَىٰ (سوره نجم ۴۳)

و هم اوست که (بندگان را) شاد و خندان سازد و غمین و گریان گرداند.

خداوند در جایی دیکر می فرماید: قُلْ بِفَضْلِ اللَّهِ وَبِرَحْمَتِهِ فَبِذَٰلِكَ فَلْيَفْرَحُوا هُوَ خَيْرٌ مِمَّا يَجْمَعُونَ(سوره یونس۵۸)

بگو که باید منحصرا به فضل و رحمت خدا شادمان شوند (و به نزول قرآن مسرور باشند) که آن بهتر و مفیدتر از ثروتی است که می‌اندوزند.

ملاک و منشا فرح خودتون را، فضل و رحمت خدا قرار بدهید. شادیهایی که خدا آنها را دوست دارد دوست داشته باشیم. رفتارهایی که خدا دوست دارد انجام بدهیم. تا شادی های ما تبدیل به غم نشود.

وجدانا ما با بهانه های کوچک با امید خدا، می توانیم شادی را به خانه خودمان بیاوریم.

سلام زندگی، زمانی برای صمیمیت

کلام زندگی:

یقینا یکی از ضرورت های جامعه، لبخند است زندگی با شادی است که لذت بخش می شود. اگر غصه دارید در دل نگه دارید احادیث زیادی داریم که می فرماید مومن چهره اش شاد است.

• د. شادی مساوی با بی بندباری نیست. چهره باید شاد باشد شادی را برای مردم باید تامین کرد. برنامه ریزی می خواهد ایجاد شادی در جامعه با ابتذال و بی بندباری فرق می کند. مواظب باشیم این دو مسئله را کاملا از هم جدا کنیم. گاهی یک لطیفه به جا مخاطب را شاد می کند. پس شاد کردن و شاد بودن مساوی با بی بندباری نیست.

یکی از ویژگی‌ها و آداب مسلمانی، این است که تلاشی جدی برای شاد کردن دیگر مسلمانان دارد. پیامبر اکرم(صلی الله علیه و آله و سلم) فرمودند: «به درستی که شاد کردن مؤمنان، دوست داشتنی‌ترین کارها در نزد خدای متعال است.»( الکافی، ج ۲، ص ۱۸۹)امام رضا(علیه السلام) می‌فرماید: «به درستی که بعد از انجام واجبات، هیچ کاری در نزد خدای عزوجل برتر از شاد کردن مؤمن نیست.»( الفقه المنسوب الی الامام الرضا، ص ۳۳۹؛ بحارالانوار، ج ۷۵، باب مواعظ الرضا، ص ۳۴۷) امام صادق(علیه السلام) فرمودند: «گمان نکنید وقتی مؤمنی را شاد می‌کنید فقط او را شاد کرده‌اید بلکه به خدا سوگند ما را شاد کرده‌اید بلکه بالاتر، به خدا سوگند که رسول خدا را شاد کرده‌اید.»( بحارالانوار، ج ۷۴، باب ۳۰، روایت ۲۷) در روایتی از امام حسین(علیه السلام) چنین می‌خوانیم: «برترین کارها بعد از نماز، شاد کردن قلب مؤمن با اموری است که گناهی در آنها نباشد.»( محمد بن علی ابن شهر آشوب مازندرانی، مناقب آل ابی طالب، ج ۴، ص ۷۵)

انسان فطرتاً دوست دارد شادی‌های پایدار و بادوامی داشته باشد. امام علی(علیه السلام) در خطبه متقین(خطبه ۱۹۳)، یکی از ویژگی‌های انسان‌های پارسا را نشاط دائمی می‌داند. هر چه دوام شادی بیش‌تر باشد، دوست داشتنی‌تر و خواستنی‌تر است. انسان از شادی‌های کوتاه مدتی که غم‌ها و اندوه‌های بلندمدتی را به دنبال می‌آورند، گریزان است. هر چند ممکن است به هنگام برخورد با چنان اموری در اثر هیجانات کاذب نتواند بر اساس عقلانیت تصمیم بگیرد و مرتکب چنان شادی‌ها و لذت‌هایی شود که عمری اندوه و غم و پشیمانی را به دنبال خواهد داشت.

چقدر خوبه که در مهربانی و عشق و لبخند، الگویی مثل رسوال الله داریم

چقدر خوبه که با تمام وجودمان به پیامبرمان عشق می ورزیم

انشالله هر جا هستید حال دلتان خوب باشد.

مشکلات همیشه وجود دارند. زندگی بدون مشکل نیست. هر کسی در زندگی خود، بحرانی را در لحظه های زندگی خود می بیند. مهم این است که در این شرایط، زندگی را مدیریت کنیم و در غم و افسردگی خود زندگی را نبازیم لحظه به لحظه باید با زندگی همراه شد و قدم برداشت. و در هر شرایطی آوای زیبای نشاط را شنید زندگی با تمام فراز و نشیب ها زیباست . حتی در شرایط سخت.

گفتیم که برای شاد بودن، سراغ منبع اصلی باید برویم باید سراغ خدا برویم.

سوال: اگر امروز بخواهید خانواده خود را شاد کنید، چه می کنید؟

خیلی معتقد هستند که اگر پول باشد شادی خودش می آید. محققان گفته اند بین سطح درامد و شادی همبستگی ضعیفی وجود دارد.

درآمد با شادمانی تا یک جایی، ارتباط مثبت دارد. پژوهشها بیشتر نشان داده است که این ارتباط مثبت بیشتر در بین اقشار کم درآمد است. آدم ها تا تامین نیازهای اولیه از درامد، شاد هستند. حالا وقتی درامد آنها از تامین نیازهای اولیه بالا تر رفت ارتباط معکوس می شود. چون یک سری صفات و ویژگی هایی در شخصیت انسان ایجاد می شود که اینها خود به خود آرامش را از انسان می گیرند (مثل طمع، آرزوهای بلند، تکبر و بلند پروازی و …).

البته همان شادی تا رفع نیازهای اولیه، شادی طبیعی است و عمیق نیست. در ادامه نتایج تحقیقات آمده است که به سه دلیل است  که ثروت شادی نمی آورد:

•  اولا افراد خیلی زود به سطح درامد خود عادت می کنند. چون عادت می کنند دیگر شاد نیستند
• دوما اکثر افراد درامد خود را با دیگران مقایسه می کنند چون مقایسه می کنند دیگر شادی آنها از بین می رود . چون هیچ وقت با پائین دست خود مقایسه نمی کنند.
• سوما، ثروت شاید برای زندگی مفید باشد اما انسان نیازهای دیگری دارد که با پول قابل تهیه نیست.

به تناسب بحث، نتایج یک سری از تحقیقات در غرب را می آوریم.

در تحقیقی که داینر و همکاران در سال ۱۹۸۵ انجام داد نشان داد که:

نهایتا، پول ممکن است در شادی تأثیری نداشته باشد زیرا افراد با هر درآمدی که دارند سازگار می شوند و چیزهایی که با پول می تواند بخرد برای آنها فقط یک خوشبختی کوتاه به همراه دارد.چون آرزوها ممکن است افزایش یابد و درآمد موجود آنها هنوز به اندازه کافی بالا نیست تا سطح توقع فرد را برطرف کند. همچنین شادی با افزایش سن کاهش می یابد زیرا شدت احساس با افزایش سن کاهش می یابد

 

رفرنس: Diener E, Horwitz J, Emmons RA. Happiness of the very wealthy. Social indicators research. 1985 Apr;16(3):263-74.

در تحقیق دیگری که ایسترلین در سال ۱۹۷۳ انجام داد نتایج نشان داد که پول نمی تواند شادی عمیق بیاورد.

رفرنس: Easterlin RA. Does money buy happiness?. The public interest. 1973;30:3.

در تحقیق دیگری که گلین ۱۹۸۱ انجام داد نتایج نشان داد که آمریکایی ها برای بهزیستی روانشناختی خود بسیار وابسته به ازدواج خود هستند. یعنی تشکیل خانواده یکی از دلایل شادی می تواند باشد.

رفرنس: Glenn ND, Weaver CN. The contribution of marital happiness to global happiness. Journal of Marriage and the Family. 1981 Feb 1:161-8.

 مگرمی شود همیشه شاد و رضایت مند باشیم؟

شادی مداوم و طولانی مدت به توانایی شما برای توجه به جزئیات بستگی دارد. از همین الان می توانید این توانائی تان را بکار بگیرید. حتی وقتی تمام چیزهایی را که می خواهید بدست بیاورید باز دست خوش بالا و پائین های زندگی خواهید شد. اگر یاد نگیرید از خوشی های کوچک لذت ببرید سلامت شما وابسته به وضعیت زندگی تان خواهد شد. آن وقت هر زمان که اتفاق ناخوشایند برایتان بیفتد شدیدا احساس ناخوشنودی خواهید کرد. هر روز فرصتی تازه است که بهتر از دیروز باشد. این کار اعتماد به نفس شما و در نتیجه شادی شما را بالا می برد. با تمرکز بر پیشرفت ها و هدف های کوچک، خودتان را به تدریج به سمت هدف های بزرگتر می کشانید شادی و خوشبختی یک تصمیم لحظه به لحظه است. تصمیمی که گرفتن آن برای خیلی ها سخت است اگر این تصمیم را بگیرید بقیه متوجه آن خواهند شد. با این کار آنها را تشویق به گرفتن این تصمیم می کنید. تصور ما این نیست که خوشبختی به چیزهایی که دارید بستگی ندارد ولی داشته های ما به مرور زمان تغییر می کند نعمت های زندگی اتان هم همین طور.

نکته مهم:  شادی و خوشبختی، بستگی به تفسیر شما از چیزی که در لحظه ی رو به روتان است، دارد.

این که چقدر به سبک زندگی اتان افتخار می کنید؟ اینکه چقدر به لذت بردن از لذت ها و خوشی های ساده زندگی تمایل داشته باشید حتی اگر وضعیت زندگی شما، شرایط مطلوب و مساعد نداشته باشد.

شكرا یا ربی شكرا هدیت قلبی شكرا

نورت دربی شكرا شكرا یا رب

یا منزل القرآن یا خالق الإنسان

 یا ربی یا رحمن شكرا یا رب

انا بصلاتی اسلم وبالسعادة أنعم

افخر بأنی مسلم شكرا یارب

یا خالق الاكوان یا ربی یارحمن

 اكرمنی بالغفران شكرا یارب

 نور یاربی دربی وستر یاربی عیبی

وغفر یاربی ذنبی دوما یارب

 دایم مدى الازمان اكرمنی بالایمان

وغفر لی یامنان دوما یارب

 شكرا یاربی شكرا هدیت قلبی شكرا

شما همین الان می توانید یک پیامک به همسرتان بدهید و بگوئید که دوستش دارید و شاد شوید هم شما و هم همسرتان.

۵ محور اصلی شادی:

خدامحوری، کرامت نفس وعزت نفس، هدفمندی در زندگی، عشق و محبت، امنیت،

۱-خدا محوری: ایمان مذهبی تاثیر زیادی بر شادی دارد چون افراد خداباور، احساس پوچی، رها شدگی، احساس تنهایی نمی کنند. تحقیقات نشان داده است که اعتقادات مذهبی بر روی بسیاری از احساسات و هیجانهای انسان تاثیر دارد.

فعالیت های مذهبی دارای کارکرد هایی هستند مثلا افراد با اعتقادات عمیق و صحیح به خداوند، مثبت اندیش هستند. آنها تلاش خود را می کنند ولی نتیجه را به خداوند واگذار می کنند. و اگر به نتیجه مطلوب خود، نرسند یقین دارند مصلحتی در میان است و خود را به تقدیر می سپارند.

آدمهای مثبت اندیش  نوع نگاه متفاوت به زندگی و هستی دارند. احساس ارتباط با معبود خیلی قدرتمند، به انسان نشاط می دهد و دلواپسی انسان را کاهش می دهد. انسانی که در اعماق وجود خود اعتماد و تکیه به خداوند دارد، از هیچ چیزی نمی ترسد، قانع و شکر گذار است. همین خصوصیات احساس شادی به او می دهد و باعث می شود شادی او حفظ شود.

أَلَا إِنَّ أَوْلِيَاءَ اللَّهِ لَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ(یونس، ۶۲)

آگاه باشید که دوستان خدا هرگز هیچ ترسی (از حوادث آینده عالم) و هیچ حسرت و اندوهی (از وقایع گذشته جهان) در دل آنها نیست.

۲-کرامت نفس و عزت نفس: انسان خداباور، احساس مقدس کرامت نفس و عزت نفس دارد. هم برای ارزش وجودی خودش احترام قائل است و هم برای دیگران. همیشه راضی است. زندگی دنیایی را  گذرا می بیند و به آن دل نمی بندد. همین خصوصیات باعث می شود شادی در وجود او عمیق، ایجاد شود و باقی بماند.

۳-زندگی هدف دار: فردی که بدون برنامه زندگی می کند، نمی تواند شاد باشد. انسان هدفمند، با رسیدن به هدف های کوچیک کوچیک زندگی اش، احساس شادی را تجربه می کند.

۴-عشق و محبت . عشق و محبت باعث تجربه شادی هم برای محبت کننده و هم برای کسی که مورد محبت واقع می شود، می شود. انسان در روابط انسانی صحیح احساس شعف می کند. سر زنده می شود. روابط انسانی اگر بدون محبت و عشق باشد خشک و بی روح است و به دل نمی نشیند.

محور اصلی اطاعت خدا، عشق است.

قُلْ إِنْ كُنْتُمْ تُحِبُّونَ اللَّهَ فَاتَّبِعُونِي يُحْبِبْكُمُ اللَّهُ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ذُنُوبَكُمْ ۗ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَحِيمٌ(آل عمران، ۳۱)

بگو (ای پیغمبر): اگر خدا را دوست می‌دارید مرا پیروی کنید تا خدا شما را دوست دارد و گناه شما را ببخشد، و خدا آمرزنده و مهربان است.

آدمها وقتی نشاط بیشتر دارند که این نشاط را در بین اعضای خانواده، بدست بیاورند. معمولا چه کسی در خانواده شما نشاط به خانه شما می دهد؟

شاید بعضی بگویند نمی شه هر روز شاد بود. شما گاهی که غمگین هستید، چکار می کنید تا شاد شوید؟

۵-امنیت: احساس امنیت در ایجاد شادی و نشاط اهمیت زیادی دارد.در تحقیقی که فورنهام و همکارانش در سال ۲۰۰۰ با بررسی چکیده بیش از ۲۳۰ مقاله انجام داد نتایج ۳۶ عامل موثر بر احساس شادکامی را نشان داد که می توان به این موارد اشاره کرد: عزت نفس،برون گرایی، رابطه جنسی،خوش بینی، قناعت، رضایت ، امنیت ، قدرت ذهنی و ویژگی های شخصیتی و..

نکته حائز اهمیت در نتایج این تحقیق آن است که بیشتر این فاکتور در روابط اجتماعی شکل می گیرند و فاکتورهای اجتماعی هستند.

رفرنس:

خانه ای ساخته ایم پر از سلام پر از زندگی پر از خوشبختی

سایه بانش از مهر، همسایه اش از عشق

پنجره اش روشن است از نور خدا

خانه ای ساخته ایم پر از سلام پر از زندگی

بعضی می گویند فقط با دوست دارم دهان شیرین نمی شود. خب این هم دیدگاهی است.

چرا ما، آدمهای اخمو، را جدی می دانیم؟

راهکارهای ایجاد شادی خانوادگی:

برای شادی خانودگی راهکارهای زیادی وجود دارد که ما به سه دسته تقسیم می کنیم:

·        راهکارهای فکری

·        راهکارهای اخلاقی

·        راهکارهای اجتماعی

·        راهکارهای رفتاری و عملی

راهکار های فکری:

·        خدامحوری

·        مثبت نگری، منفی نگری آدم را خسته می کند. دارایی های خانواده شما چیست؟ همسایه خوب، همبستگی خانواده و …

·        هدف مندی زندگی،

·        ارتقاء افکار و اندیشه ها،

·        مواجهه حقیقت عدم برخورد رویایی با موضوعات( یکی از دلایل شاد نبودن ما این است که دائم داریم در رویا زندگی می کنیم)

باید راهی یافت برای زندگی را زندگی کردن

نه فقط زندگی را گذراندن

باید راهی یافت

برای صبح ها با امید چشم گشودن

برای شب ها با آرامش خیال، خوابیدن

فقط یک راه داریم

به خدا اعتماد کنیم

زندگی را از نو بنگریم

·        امید: از کارکردهای دیدگاه های مذهبی، امید است

خیلی ها سندرم سیندرلایی دارند. سندرم سیندرلایی یعنی یک کسی از جایی بیاید و زندگی ما را تغییر بدهد.

·        تمرکز بر جزئیات: آنقدر در زندگی ما بهانه برای شادی است فقط باید توجه خود را به جزئیات بیشتر کنیم. کارکرد مذهب این است که سندرم سیندرلا را از ما دور می کند

·        تقویت عزت نفس: عزت نفس رابطه مستقیم و قوی با شادی دارد. اعضای خانواده باید به هم افتخار کنند و به هم عزت نفس بدهند. کرامت، امنیت، عزت نفس، خدامحوری، عشق و محبت، هدفمندی در زندگی ( ۵ محور اصلی برای شاد بودن در خانواده است)

همین شوخی بین اعضای خانواده، نشان دهنده شادی است. بازی کردن با فرزندان، دور هم غذا خوردن، کودکانتان را ناز کنید، چای جلوی هم بگذارید، با هم کریمانه صحبت کنید،

·        تمرین لذت بردن از خوشی های کوچک: اگر یاد نگیرید از خوشی های کوچک لذت ببرید از خوشی های بزرگ هم لذت نمی برید. برای شاد بودن هر روز فرصتی تازه است تا بهتر از دیروز باشیم.

راهکارهای اخلاقی:

·        خوب درک کردن احساسات خودمون، باعث شادی می شود. رسیدن به این سطح از درک به خانه نشاط می دهد. ما نیاز داریم هم احساسات خودمان را درک کنیم و هم احساسات اعضای دیگر خانواده امان را درک کنیم مثلا خوب به حرف های هم گوش دهیم.

·        قناعت،

·        رضایت و قدر شناسی: مثلا من قدرشناس همسر و فرزندم نیستم چون راضی نیستم و طمع دارم. راضی نبودن به شرایط موجود، شادی را از ما می گیرد

·        بخشش و عفو: شادی آفرین است.

 این  جمله، یعنی من وقتی خوشحال هستم وقتی که کس دیگری را خوشحال کنم و آن کس دیگر حتی، اصلا متوجه نشود که عامل شادی او من بوده ام.

دوستان، چقدر این لذت بخش است. لذتی که در عفو و گذشت است در انتقام نیست.

پیامبر خدا(ص) می‌فرماید: تعافوا تسقط الضغائن بینکم؛ از یکدیگر گذشت کنید تا کینه‌های میان شما از بین برود. (کنز العمال: ۷۰۰۴)

مولی امیرالمؤمنین علیه‌السلام: اِقبَلْ عُذرَ مَنِ اعتَذَرَ اِلَیكَ. اگر كسی از تو عذر خواهی كرد تو نیز عذر او را بپذیر (كه نشانه شخصیت والای تو است). (تحف‌العقول، ص ٨٢)

مولی امیرالمؤمنین علیه‌السلام: اذا اُسیءَ اِلَیكُم فَاعْفُوا واصفَحوا كما تُحِّبُّون أَن یُعفی عَنكُم.

اگر کسی به شما بدی کرد شما چشم‌پوشی کنید و گذشت داشته باشید همان‌طور که دوست دارید دیگران هم نسبت به شما گذشت داشته باشند. (تحف‌العقول، ص ١٤٧)

حتی وقتی حق با ما است همدیگر را ببخشیم. دل انسان بزرگ می شود. بخصوص در روابط خانوادگی

·        عزت نفس

·        تهذیب نفس:  احساس حقارت و کبر، شادی را از بین می برد. زندگی فردی و اجتماعی انسان با اخلاق انسانی پیوند خورده است برای ایجاد شادی جمعی با تکیه بر باور حضور خدا، تهذیب نفس یکی از شروط لازم است.

·        خوش رویی شادی می آورد با خوش رویی، هم خود انسان شاد می شود و هم دیگران شاد می شوند.

·        صدقه دادن، کمک کردن به ایتام،

·         خوشحال کردن فقیر و یتیم

·        تلاوت قرآن، زیارت اهل بیت،

·         مداومت بر استغفار، دوری از گناه،

پیام زندگی:

یکی از آسیب های جدی که موجبات تزلزل بنیان خانواده را بدنبال دارد آزار دادن همسران از ناحیه همسر مقابل است.اتفاقی که در این مکانهای پر تنش ایجاد می شود این است که محبت و اطاعت جای خود را به نفرت و انزجار می دهد. آزار با زبان بدترین نوع آزار است. بعضی از ما زبانمان نوش نیست و نیش است. پیام زندگی این دفعه ما این است که عزیزان من، آرامش در زندگی بنیان یک زندگی صالحانه را تشکیل می دهد که هدف و مقصد و کلید استحکام زندگی است. بیائید بر ترک رزیله زشت آزار رسانی به همسر، چه از ناحیه مرد و چه از ناحیه زن همت کنیم تا نگاه لطف و رحمت پروردگار شامل حال ما شود. انشاالله.

بهترین چیز در زندگی این است که انسان روحیه شاد و خنده داشته باشد. امروز چگونه خانواده خود را شاد می کنید؟

خانه ای ساخته ایم

پر از سلام

پر از زندگی

پر از عشق

پر از خوشبختی

سایه بانش از مهر

همسایه اش از عشق

پنجره اش روشن از نور خدا

خانه ای ساخته ایم

پر از سلام

پر از زندگی

سلام زندگی

راهکار های اجتماعی

·        سرمایه اجتماعی در کشور خیلی مهم است ، همبستگی اجتماعی، شبکه روابط اجتماعی، دوستی ها و اعتمادات اجتماعی،

مثلا دیده شده در وقایع زندگی مثل سیل چگونه مردم شاد می شوند. گاهی خوب نگاه کنیم ببینید همبستگی اجتماعی در ایجاد شادی چه نقشی دارد. مثلا مردمی که کمک می کنند، حتی مردمی که نگاه می کنند و مردمی که مورد حمایت قرار می گیرند چگونه شاد می شوند. همبستگی اجتماعی شادی آفرین است و محور آن می تواند خانواده باشد.

·        تشکیل خانواده: تحقیقات نشان داده است که خانواده داشتن مهم ترین مولفه شادی است.

در تحقیقی که ریچاردر انجام داد نتایج نشان داد که سرمایه اجتماعی بیش از سرمایه فردی مثل تحصیلات و درآمد بر میزان شادی افراد جامعه اثر می گذارد.

·        تقویت سرمایه های دیگر غیر از سرمایه مالی: سرمایه اجتماعی، سرمایه فردی، سرمایه خانوادگی، سرمایه رفتاری، سرمایه دینی، سرمایه مهارتی و… داریم این ها را کنار هم بگذارید می بینید چقدر بیش تر از پول می توانند شادی ایجاد کنند.

·        تقویت روابط اجتماعی: دانشگاه هاروارد و ایندیانا: افردی که از نظر روابط اجتماعی مهارت بیشتر دارند و بهتر می توانند با مردم رابطه برقرار کنند نسبت به افرادی که از نظر مالی قوی تر هستند ولی روابط اجتماعی مطلوب ندارند، شادترند.

دوستان، اوضاع اجتماعی که خراب است. شبکه های اجتماعی، خوب این اوضاع را پوشش داده اند. مشکلات اقتصادی، شادی را تقلیل می کند و نمی شود آن را انکار کرد ولی دوستان بیائید یک کم روی سرمایه اجتماعی، خانواده، روی سرمایه مذهبی و دینی روی اینها پول بگذارید و ممکن است با یک کم سرمایه گذاری روی سرمایه اجتماعی و خانوادگی و مذهبی، زودتر به شادی برسیم. حتی ممکن است سرمایه مالی نیز آرام آرام حل شود.

پیام زندگی

آنچه که در اختیار تواست تغییر بده تا خدا آنچه که در اختیار تو نیست، تغییر بدهد. مثلا امروز می توانم با بچه ام بازی کنم تا شاد شود ولی پول دوچرخه را امروز ندارم، خب با او بازی کنم و شادی را هم به خودم و هم به او هدیه کنم.

ممکن است وقتی این کار را کنم خدا هم به تدریج وسایل خرید دوچرخه را هم، برایم فراهم کند. فعلا آنچه در اختیار ما است تغییر بدهیم چرا منفعل شده ایم. چرا من در آن چه فعلا در توانم است، اقدام نمی کنم. فقط به دلیل اینکه یک جای دیگر فعلا توانایی ندارم. با این کار متوقف شده ام در ناتوانی ام و به خاطر همین نمی توانم شادی هدیه کنم.

گذشت و  مهربانی محبت

بنای ماندگار سازگاری

در این بنیان خانه، خانواده

همیشه راز و رمز زندگانی

رفیقند و صمیمی، زوج خوشبخت

در آن خانه که خوش رویی و شادیست

سلام زندگی فرصتی برای با هم بودن

گاهی که روابط زوجین خوب نیست و شاد نیستند، احتمال دارد همسر شما، به جنبه هایی از رفتار شما اعتراض دارد و به شما نمی گوید چون فکر می کند، شما نمی پذیرید. در واقع  با رفتارش دارد اعتراض می کند. خب، با هم صحبت کنید و آمادگی برای حفظ زندگی داشته باشد. پذیرش خود را بالا ببرید. خوش آمد و بدآمد های همسرتان را کشف کنید. با خود خوب فکر کنید: آیا من خلقیاتی دارم که او را ناراحت می کند. هوشمندانه رفتار کنید. تا زندگی شاد را تجربه کنید.

خانم ها شنونده فعال باشند شنونده فعال، گوینده را به وجد می آورد تا او خوب حرف بزند ارتباط چشمی خوب برقرار کنید، تماس بدنی ایجاد کنید از همسرتان پذیرایی کنید. از همان ابتدا راه حل مشکل را حتی اگر صحیح باشد، به همسرتان نگویید. به او بگویید عزیزم من مطمئن هستم تو می توانی این مشکل را حل کنی. مثل دفعه های قبل که مشکلات را حل کردی. از پس آن بر خواهی آمد.

چون روانشناسی آقایان به این شکل است که اگر از همان اول دستوری مطلب را بگیرد به اقتدارش برمی خورد. بلکه اگر خودش نتوانست مشکل را حل کند شما در روز بعد به شکل پیشنهاد به او راه حلی که در نظرتان است را بگوئید و رد شوید و پافشاری بر راه حل خود نکنید

در زندگی دنبال شادی بگردید چون اگر دنبال غم باشید غم ها برایتان قطار می شود.

دلم باران..

. دلم دریا…

 دلم لبخند ماهی ها…

 دلم اغوای تاکستان به لطف مستی انگور…

 دلم بوی خوش بابونه می خواهد…

 دلم یک باغ پر نارنج…

 دلم آرامش ِتُرد وُ لطیف ِصبح شالیزار…

 دلم صبحی…

 سلامی… بوسه ای…

 عشقی… نسیمی…

 عطر لبخندی…

 نوای دلکش تار و کمانچه…

 از مسیری دورتر حتی...

 دلم شعری سراسر دوستت دارم…

 دلم دشتی پر از آویشن و گل پونه می خواهد…

 دلم مهتاب می خواهد که جانم را بپوشاند…

 دلم آوازهای سرخوش مستانه می خواهد…

 دلم تغییر می خواهد…

دلم تغییر می خواهد…

 علی اسفندیاری ( نیما یوشیج(

هر وقت نام و یاد پیامبر بر دل و جان زندگی ما می نشیند گل لبخند همه جا را معطر و زیبا می کند هر چه زیبایی در دنیا است باید از نگاه مهربان پیامبر (ص) دید.

گفتیم که آرامش و شادمانی زمانی در زندگی بوجود می آید که بتوانیم نیازهای اولیه زندگی خود را برطرف کنیم طمع ورزی فقط ناآرامی و اضطراب را افزایش می دهد زندگی متعادل زندگی سرشار از عشق و شادمانی و آرامش است.

سوال: امروز تندیس بلورین شادترین فرد خانواده را به چه کسی تقدیم می کنید؟ و چرا؟

می شه شاد بود ولی نکته ای که خیلی مهم است این است که دوستان فرض کنید از امروز ما خیلی مشکل داریم و این مشکلات بخشی از شادی ما را گرفته است حداقل کاری که می توانیم بکنیم خودمون ارزش افزوده برای این غم های ناشی از نقص های مالی ایجاد نکنیم. مثلا آیا اینکه یک مردی سر رنگ چای غر می زند ربطی به فشار اقتصادی دارد؟ می شه چای را خورد و دستت درد نکنه گفت و زندگی را شیرین کرد . و یا مثلا خانمی که شوهرش تا از سر کار آمده بلافاصله غر بزند که یخچال خالیه و یا خراب است، شادی زندگی را از بین بردن است می شود با مدیریت کمی از شدت این مشکل کاست.

مهارت خبر بد دادن، خیلی مهم است تا غم طرف چند برابر نشود. مهارت مواجهه درست با مشکلات، مهارت بسیار مهم است.

پس فرض کنید ما مشکلات شدید مالی، داریم و حل نمی شود چرا خودمون هم بر مشکلات اضافه می کنیم؟ مثلا دعواهای اضافی ایجاد نکنیم.

یعنی شرایط زندگی را درست بفهمیم و فهم مواجهه با مشکلات داشته باشیم

در دعوای زناشویی، که همسران سر حرف های مادر زن و مادر شوهر با هم دعوا می کنند که دیگر اقتصادی نیست این را خودمان داریم ایجاد می کنیم. ما باید مهارت هایمان را زیاد کنیم .

وجدانا با کمک گرفتن از دعاها و نماز چقدر مهارت حل هیجان ها و حل مشکل بالا می رود و زندگی  کارساز است؟

یعنی مشکلات زندگی را با خدا طرح کنیم و تمرکز خود را از روی مشکل به روی ارتباط با خدا ببریم. با این کار انرژی درونی بگیریم، سعه وجودی در ما ایجاد شود، سعه روحی بگیریم قدرت روانی ما بالا می رود.

ایّاکَ نَعْبُدُ وَ ایّاکَ نَسْتَعین

یعنی تو را پرستش می کنیم و بس و غیر تو را سزاوار پرستش نمی دانیم و در حوایج و مهمّات، از تو یاری می جوییم و از تو استعانت می خواهیم و تو را در هر دو جهان، یکی می دانیم و در هر دو سرا از تو توفیق می خواهیم و به عبودیّت تو تقرّب می جوییم و در عبادت و استعانت، برای تو شریک نمی گیریم.

بهترین مدیتیشن همین آرام سازی معنوی است مدیتیشن یعنی مراقبت. چقدر خوب انسان می تواند با کمک ارتباط با خدا، مهارت های خود را  بالا ببرد.

در حریمِ حَرم دوست نگردی مَحرم       تا ز اندیشه اغیار مجرّد نشوی

چگونه شاد زندگی کنیم؟

راهکارهای رفتاری و عاطفی:

اگر احساس می کنید خانوادتان به اندازه کافی شاد نیست، و رابطه عاطفی در خانواده شما کم رنگ شده است به شما پیشنهاد می کنیم با ما همراه باشید:

۱-زمانهای بیشتری را برای بودن با یکدیگر بگذرانید نه به این منظور که بیشتر در خانه باشید و اوقات خود را پای تلویزیون و اینترنت تلف کنید بلکه منظور صحبت کردن، بازی کردن، نوازش کردن، برگذاری جلسات خانوادگی در جهت برنامه ریزی جمعی برای آینده است. این نوع تماس به فرزندان احساس امنیت در خانه و خانواده می دهد و برای والدین سرشار از احساس مثبت و شادی آور خواهد بود.

۲-برای رفتارهای خوب پاداش درنظر بگیرید. پاداش دادن به بچه ها می تواند انجام دادن رفتار های خوب را در آنها تقویت کند. مطالعه ی یک کتاب ، شنیدن کتاب های سوتی را در امور هفتگی خود جای دهید. خواندن کتاب با صدای بلند برای بچه ها اثرگذار است. همچنین ترغیب آنها به نوشتن خاطرات روزانه یا داستان های کوتاه نیز توصیه می شود.

۳-قدردانی از یکدیگر را فراموش نکنید. راه های مختلف را برای نشان دادن ارزش و احترامی که برای یکدیگر قائل هستید امتحان کنید. داشتن زندگی سرسار شاد و سالم، نیازمند بودن در کنار یک خانواده شاد است. پس حتما زمانی برای ایجاد این فضا در خانواده را به انجام روشهای یاد شده قرار دهید تا از زندگی خود لذت ببرید.

عشق اسطرلاب اسرار خداست

من میان جسم‌ها جان دیده‌ام

درد را افکنده درمان دیده‌ام

دیده‌ام بر شاخه احساس‌ها

می‌تپد دل در شمیم یاس‌ها

زندگی موسیقی گنجشک‌هاست

زندگی باغ تماشای خداست

گر تو را نور یقین پیدا شود

می‌تواند زشت هم زیبا شود

حال من در شهر احساسم گم است

حال من عشق تمام مردم است

زندگی یعنی همین پروازها

صبح ها، لبخندها، آوازها

ای خطوط چهره‌ات قرآن من

ای تو جان جان جان جان من

با تو اشعارم پر از تو می‌شود

مثنوی‌هایم همه نو می‌شود

حرف‌هایم مرده را جان می‌دهد

واژه‌هایم بوی باران می‌دهد

رومی

نکته مهم که باید بگوئیم این است که بعضی اتفاقات در زندگی ما شادی آفرین است از جمله ازدواج، فرزند آفرینی، قبولی در کنکور،موفقیت های مختلف در زندگی،

ولی همه ی این موضوعات یک پیش آوند هم دارند نگرانی های قبلش را می گوئیم یعنی نگرانی از اینکه من ازدواج می کنم ، من بچه دار می شوم، نگرانی از اینکه در آینده چه اتفاقی می افتد. این نگرانی می تواند جلوی خیلی از شادی های ما را بگیرد. به نظر شما چکار باید کرد؟

یکی از علت های کاهش شادی:

·        ۱-یا ترس از گذشته

·        ۲-امید نداشتن به آینده

أَلَا إِنَّ أَوْلِيَاءَ اللَّهِ لَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ(یونس ۶۲)

آدمی که سطح شادی در وجود او کاهش یافته است یا محزون از آنچیزی است که در گذشته اتفاق افتاده و یا ترسناک است از آن چیزی است که در آینده می خواهد اتفاق بیفتد.

ولی انسان با ایمان این حزن ها را ندارد چون یک مهارت ویژه دارد.

مهارتی داریم به نام مهارت زندگی در حال که روانشناسان هم به آن خیلی تاکید می کنند. امام علی (ع) ۱۴۰۰ قبل به آن اشاره کرده است بیت شعری منسوب به امام علی علیه السلام است که می گوید:

ما فات مضی و ماسیاتیک فاین  قم فاغتنم الفرصه بین العدمین

آنچه گذشته است از دست رفته است و آنچه خواهد آمد اکنون کجاست؟

برخیز و این فرصت بین دو نیستی را دریاب

سعدی گویا همین را به شعر در آورده است که می گوید:

سعدیا دی رفت و فردا همچنان موجود نیست

در میان این و آن فرصت شمار امروز را

یعنی  آینده که الان نیامده و در اختیار تو نیست گذشته هم که تمام شد، پس حال را دریاب

این که ما در حال زندگی کنیم، مفهوم آن بی تفاوتی نیست اصلا زندگی کردن در حال یک مهارت است. یعنی ما نیم نگاه به گذشته بیندازیم و از آن تجربه و درس بگیریم یک نیم نگاه به آینده و اهداف داشته باشیم یعنی هدفمند باشیم و برای حال به شدت تلاش کنیم.

وجدانا دوستان، خدا پشت و پناه ما است این را مطمئن باشیم. تمرکز کنیم روی وظیفه امروز ، تمرکز کنیم حالتان، تمرکز کنیم روی کارهای امروزمان،

اگر ما روی وظایف امروز تمرکز کنیم مطمئن باشیم آن چیزهای که ما در آینده از آن می ترسیم خدا برای ما حل خواهد کرد.

روایت داریم که اگر کسی در وظایفش سستی کند گرفتار فقر می شود. گرفتار ناتوانی می شود. این گرفتاری به این دلیل است که در وظایف خودمان سستی کرده ایم. نمی شود بی حالی و تنبلی خود را پای توکل بگذاریم. باید تلاش بکنیم. پس سه نکته مهم اینجا وجود دارد:

·        ۱-از گذشته عبرت بگیریم

·        ۲-و هدفمند نسبت به آینده نگاه کنیم

·        ۳-و حال را خوب بسازیم و برای حال تلاش کنیم تا نتیجه بگیریم.

بعضی از دوستان گفته اند که به خاطر ترس از مشکلات مالی نمی توانند بچه بیاورند و یا تصمیم به قسط جنین گرفته اند. در جواب باید بگوئیم که دوستان عزیز، ممکن است روزی شما در دامن همین بچه باشد، زندگی قدیمی ها را خوب نگاه کنید و با نگاه علمی بررسی کنید. آنها با توکل بر خدا و تلاش های روزانه زیاد مشکلات را حل می کردند و یک زندگی شاد و بانشاط را تجربه می کردند. شما هم سعی کنید از تجارب آنها درس بگیرید و وظایف حال خود را خوب انجام دهید  با آمدن فرزند، با توکل و تلاش، خیلی وقتها گره ها باز می شود حتی گاهی همین بچه در آینده باعث آبروی شما و مایه عزت شما می شود.

یک روز خوب را برای همه ی شما آرزو می کنیم. روزی که غم و غصه ها در زندگی شما کم رنگ بشود و شادی و شادمانی در زندگی شما بدرخشد. حالا اگر غم و غصه داشته باشید چکار می کنید تا غم و غصه در زندگی شما غالب نشود؟ مثلا روی کاغذ می نویسم، به گذرا بودن تجارب ناراحت کننده قبل فکر می کنم و ..

بهرحال وقتی آدم به آرزوهای کوچیک و بزرگ زندگی خودش برسه، احساس رضایت و خوشحالی می کند مهم نیست چیزهای که ما را خوشحال می کند خیلی عجیب و غریب باشد گاهی یک چای داغ هم می تواند حال ما را خوب می کند. شما در زندگی خودتون چه چیزهای هست که شما را شاد می کند؟ مثلا بچه ام حالش خوب باشد، پدر و مادرم حالشان خوب باشد، غذایی داشته باشیم، خواب راحت داشته باشیم و…

آدم های شاد در و بر ما کم نیستند اگر دقت کنیم آنها را می بینیم آدم هایی که با کوله بار غم، باز هم شاد هستند. آدم های شاد دور و بر شما چه کسانی هستند؟

زندگی را دوست دارم مثل لبخند مادر بزرگ

مثل مهربانی مادر

مثل دستهای گرم و پر محبت پدر

زندگی را دوست دارم

مثل خود زندگی

۴-بیائید با هم متحد شویم در خانواده، این روشها را با هم انجام دهیم . همین اتحاد سرمایه خانوادگی و سرمایه اجتماعی است. سرمایه اجتماعی، خیلی شادی آفرین است

۵-ورزش، تحرک و بازی. ورزش و تحرک گردش خون را تغییر می دهد ترشحات هورمونی را تغییر می دهد  بخصوص ورزشهای خانوادگی. بازی با بچه ها را جدی بگیریم. موقع بیدار شدن دو تا سه حرکت خیلی ساده، آدم را شاد می کند. (نرمش تو رخت خواب و پیاده روی). نرمش صبح گاهی را ترک نکنید.

خود تحرک و ورزش اگر خانوادگی و گروهی باشد خیلی باعث بهجت می شود: در زندگی شاد و بانشاط معنوی سه مسئله خیلی مهم است که این سه مورد شامل: ورزش، تحصیل و تذهیب است.

۶-تغذیه سالم . چیزهای سالم بیشتر بخوریم. در تغذیه سه چیز خیلی مهم است

·        الف. ارزش غذایی تغذیه

·        ب. ارزش معنوی تغذیه (ارزش انسانی تغذیه): منظور همان توجه به حلال و حرام بودن لقمه است. لقمه حرام شادی انسان را می گیرد

·        ج. تقسیم کردن غذا با دیگران: تقسیم کردن غذا به انسان بهجت می دهد. خیلی مهم است . بعضی غذا را بیشتر می پزند تا کمی را انفاق کنند مثلا به همسایه خود بدهند. این مسئله شادی آفرین است.. در قرآن: از آنچه روزی شما است انفاق کنید

از نو

حدیث (۱۲) امام على عليه السلام :

 زَكوةُ اليَسارِ بِرُّ الجيرانِ وَ صِلَةُ الرحامِ؛

زكاتِ رفاه، نيكى با همسايگان و صله رحم است.( غررالحكم، ح ۵۴۵۳)

هر دوی این توصیه ها در حوزه اخلاق انسان است و شادی آفرین است و روزی انسان از شادی را زیاد می کند.

سلام به لحظه های خوش با هم بودن

سلام به پدر

 مادر

همسر

سلام به فرزند

سلام به زندگی

سلام زندگی

۷-روش ارتباط با دیگران و ارتباط با خانواده: صله رحم در اسلام خیلی توصیه شده است.  اسلام دین درون گرا نیست. بعضی جاها گفته است که فکر کنید، بعض جاها تمرین درون گرایی دارد ولی به شدت با خلوت اپیدمی شده مخالف است. اسلام دین اجتماعی است. روانشناسان شادی می گویند اصلا برون گرایی رابطه مثبت با برون گرایی دارد. در جای دیگر محققان گفته اند شادی یعنی همان برون گرایی ثابت.

ما در خانه هایمان کنار هم نشسته ایم ولی تنها هستیم. چقدر می شود با مادر، با بچه، با همسر، و یا با فردی که کنار من نشسته رابطه خوب برقرار کرد و شاد بود. شبکه مجازی ما را تنها کرده است. کسانی که روابط اجتماعی بالا دارند کمتر دچار الزایمر می شوند

۸-مسافرت.

۹-خواب کافی و به اندازه و به موقع و عمیق

حتما شما هم در خانه این تجربه را دارید که اعضای خانواده در هنگام شادی عاشقانه در کنار هم پرواز می کنند. شاد زیستن می تواند کمبودهای زندگی را هرچقدر هم زیاد باشد به زیبایی تبدیل کند و جبران کند.

۱۰-تلقین مثبت یکی از راههای شاد بودن است. تلقین منفی هم برعکس اثر می گذارد. اگر با شادی و خوبی حرف نزنید، احساس شادی منتقل نمی شود.

۱۱-تفریح: تفریح ناسالم یکی از دلایل ناشادی است. هیجانات باید تخلیه شوند. هیجانات باید صحیح تخلیه شوند تفریح سالم فضایی برای تخلیه هیجان است. مثلا داخل قابلمه غذا بخورید، در زندگی تغییر ایجاد کنید.

با همدیگر شاد و با لبخند رفتار کنید.

۱۲-عطر زدن. خوشبو بودن انسان را شاد می کند

۱۳-لباس روشن. لباس روشن، انسان را شاد می کند.

۱۴-هم نشینی با افراد شاد. افراد شاد چه ویژگی هایی دارند:

·        مثلا شوخی می کنند، انسان با ایمان زیر طبع شوخی را همیشه دارد،

·        مثبت گویی دارند. مدام از نعمت ها صحبت می کند مثلا من که پراید دارم باید به داشتن همین پراید شاد باشم و هی نگاه به ال نود، نکنم و غصه بخورم.

·        خاطره زیاد می گویند. خاطره گویی خیلی کمک می کند. خیلی وقتها خاطرات شیرین را یادمان می رود و متمرکز روی خاطرات تلخ می شویم.

·        خلاق هستند . تغییر کوچک در خانه، حال ما را خوب می کند.

حکمت در خانواده:

یکی از راههای انتقال مفاهیم به بچه ها استفاده از روشهای غیر مستقیم است مثلا از طریق بازی های مختلف، داستان گویی، الگو بودن خودمان ، چیستان گویی، رمز گشایی و … رفتارهای سالم را در کودکانمان نهادینه کنیم.

شکستها و نگرانی هایت را رها کن

خاطرات را نمی گویم دور بریز

اما قاب نکن به دیوار دلت

نه از بی مهری کسی دلگیر شو و نه به محبت کسی بیش از حد دلگرم

خدا برای تو کافیست

از نو به زندگی نگاه کن

این رمز خوشبختی زندگیه

۱۵-بوسین و بغل کردن فرزندان، باعث شادی ما می شود. بوسیدن و آغوش گرفتن خیلی مهم است. موقع خروج از خانه، موقع ورود به خانه، موقع خواب، موقع بیدار شدن با هم روبوسی کنیم. گاهی دوز بغل گرفتن کودکمان پایین می آید. خیلی موثر است.

۱۶-نگاه کردن به یکدیگر

۱۷-همدلی: با همدلی کردن می توان شادی را به یکدیگر هدیه کرد.

کلام زندگی:

آدم ملول، دوست و صدیق پیدا نمی کند. ملول یعنی کم حوصله و خسته. انسان ملول، رفیق و همراه پیدا نمی کند. اگر می خواهید کار جمعی داشته باشید، باید با نشاط باشید. بعضی فکر می کنند نشاط یعنی فقط رقاصی. مفهوم نشاط، خیلی گسترده است. نشاط یعنی نشاط کار ، یعنی نشاط تحرک، یعنی حوصله کار، یعنی آمادگی دل برای کار کردن و فعالیت کردن. اگر این نشاط را داشتید، دیگران با شما همراه می شوند و کار را به پیش می برید.

زندگی زیباست، تماشاییست!

 چرا زیبا نمی بینیم؟

چرا گاهی به پای این همه خوبی نمی شینیم؟

چرا با هم نمی خندیم؟

مگر دنیا چه کم دارد؟

ببین این آسمان آبی ست

ببین دنیای ما آکنده از پاکی ست

و خوبی تا ابد پاینده می ماند

تو باور کن

همین کافی ست

Life is hope

Loosing hope

They’re looser

Wiser ones hope

They’re winner

زندگیتون سرشار از نشاط و شادمانی و سلامت