درمان شناختی- رفتاری

آوریل262020

آموزشدرمان شناختی-رفتاری

Cognitive-behavioral interventions

درمان شناختی رفتاری یا (CBT)

یک روش روان ‌درمانی کوتاه‌ مدت است که روان ‌درمان گران از آن برای آموزش افراد استفاده می‌کنند و احساسات و رفتارهای آنها را از طریق تغییر الگوهای فکری و باورها‌ی آنان، تغییر می‌دهند.

در حقیقت اساس رفتار درمانی شناختی این است که نوع تفکر و الگوهای فکری و شناخت ما از محیط اطراف و خودمان و البته تفسیر شخصی ما از اتفاقات زندگی، باعث بروز رفتارها و احساسات ما می‌شود و به طور کلی ما هرطور که فکر کنیم، همان‌ طور هم احساس می‌کنیم و رفتار‌های ما متناسب با همان افکار و احساسات شکل می‌گیرند.

 پروتکل های درمان های شناختی و رفتاری:

• پروتکل های درمان شناختی-رفتاری در درمان مشکلات رفتاری، بسیار گوناگون است در اینجا برای آشنایی،نمونه ای را ذکر می کنیم:

جلسه اول: بحث مقدماتی در مورد شناخت و هیجان

جلسه دوم: نحوه تاثیرگذاري شناخت بر تعبیر و تفسیر رویدادها

جلسه سوم: آموزش خودگویی مثبت در مورد هیجان هاي مرتبط با خوردن

جلسه چهارم: آموزش روش هاي خود کنترلی شامل هدف گزینی، برنامه ریزي، پایش و بازخورد و تقویت و پاداش شخصی

جلسه پنجم: آموزش مهارت کاهش آسیب پذیري (خواب کافی، ورزش، داشتن برنامه هاي مفرح )

جلسه ششم: آموزش برنامه ریزي براي افزایش تجربه هاي مثبت، تهیه فهرستی از فعالیت هاي لذت بخش

جلسه هفتم: آموزش آگاهی بر حالت هاي درونی و انجام عمل مخالف در برابر وسوسه خوردن

جلسه هشتم: شناسایی حالت هاي هیجانی که بر رفتار خوردن تاثیر گذار است

جلسه نهم: آموزش مهارت هاي کنترل خود و خود هشیاري

جلسه دهم: کنترل و شناسایی محرکهاي افتراقی پیشایند

جلسه یازدهم: جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت و متضاد

جلسه دوازدهم: بحث گروهی بین آزمودنی ها و به اشتراك گذاشتن تجربه هاي موثر

جلسه سیزدهم: مرور جلسات و تمرین مهارت هاي آموخته شده

جلسه چهاردهم: مرور جلسات و تمرین مهارت هاي آموخته شده

(در شیوه هاي درمانی – شناختی، علاوه بر رفتار، اندیشه ها و انتظارات فرد نیز مورد توجه قرار می گیرد. زیرا افکار فرد غالبا، بر پاسخ هاي هیجانی او تاثیر می گذارد. یکی از مولفه هاي اصلی در درمان شناختی – رفتاري کنترل و تنظیم هیجانات است.)