پردازش افکار

برای زندگی بهتر، ابتدا باید خودمان را خوب شناسایی کنیم.

خوشحالیم که امروز با شما و در کنار شما به دنبال کلیدهای زندگی سالم هستیم. زندگی سالم و شاد حق و سهم همه ما در زندگی است.دربهای این زندگی به روی همه باز است. اگر به دنبالش نرویم تقصیر خودمان است. این راهها را باید پیدا کرد. فقط باید نگاهمان را دقیق تر کنیم تا…

درمان شناختی-رفتاری

درمان شناختی- رفتاری

درمان شناختی رفتاری یا (CBT) یک روش روان ‌درمانی کوتاه‌ مدت است که روان ‌درمان گران از آن برای آموزش افراد استفاده می‌کنند و احساسات و رفتارهای آنها را از طریق تغییر الگوهای فکری و باورها‌ی آنان، تغییر می‌دهند. در حقیقت اساس رفتار درمانی شناختی این است که نوع تفکر و الگوهای فکری و شناخت…

کنترل وزن

کنترل وزن

وزن مان را کنترل کنیم دوستان عزیزم، کنترل وزن در حد متعادل یکی دیگر از کلیدهای زندگی سالم است. به همین خاطر، جهت آشنایی شما با جلسات کنترل وزن، شرح یک نمونه مشاوره را آورده ایم. سارا ۳۵ سال سن دارد ،وزن سارا در کودکی نرمال بود،اما پس از بلوغ وبا بالا رفتن سن وزن…

کنترل فشارخون

خوشحالیم که امروز با شما و در کنار شما به دنبال کلیدهای زندگی سالم هستیم. زندگی سالم و شاد حق و سهم همه ما در زندگی است.دربهای این زندگی به روی همه باز است. اگر به دنبالش نرویم تقصیر خودمان است. این راهها را باید پیدا کرد. فقط باید نگاهمان را دقیق تر کنیم تا…

سبک زندگی سالم

کلیدهای زندگی سالم

با توجه به اینکهانسان ابعاد گوناگون دارد، کلیدهای زندگی سالم بسیار گستردههستند. در این جا می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم: رژيم غذايي با كالري محدود و سرشار از موادمغذي روزانه حداقل ۳۰ دقيقه ورزش هوازي داشتن کنترل استرس ترک سيگار،الکل و دخانیات نوشیدن۸ ليوان آب ساده روزانه مصرف ويتامين ها شاد بودن وخنديدن…

غم و احساس

کرونا

جور دیگر هم می شود مشکلات زندگی را نگاه کرد مثلا: دوستان عزیزم ویروس کرونا چه ساخته بشر باشد و چه نباشد شاید یادمان بیندازد که انسانیم. شاید یادمان بیندازد که حال همه ی ما بر همدیگر تاثیر دارد. شاید یادمان بیندازد که ما باید با یکدیگر از زندگی لذت ببریم. شاید یادمان بیندازد که…

تغییر

تغییر سبک زندگی

برای بهتر زیستن باید سبک زندگی خودمان را تغییر دهیم.   میشل فوکو فیلسوف و متفکر فرانسوی یک جمله جالب دارد: جهان سوم جایی است که مردم آن منتظر آمدن یک روز خوب هستند نه ساختن آن. سوره رعد آیه ۱۱: لَهُ مُعَقِّبَاتٌ مِنْ بَيْنِ يَدَيْهِ وَمِنْ خَلْفِهِ يَحْفَظُونَهُ مِنْ أَمْرِ اللَّهِ ۗ إِنَّ اللَّهَ…

سیگار نه

ترک، سیگار، قلیان و تریاک

خوشحالیم که امروز با شما و در کنار شما به دنبال کلیدهای زندگی سالم هستیم. زندگی سالم و شاد حق و سهم همه ما در زندگی است.دربهای این زندگی به روی همه باز است. اگر به دنبالش نرویم تقصیر خودمان است. این راهها را باید پیدا کرد. فقط باید نگاهمان را دقیق تر کنیم تا…

هرم غذایی

تغذیه سالم

خوشحالیم که امروز با شما و در کنار شما به دنبال کلیدهای زندگی سالم هستیم. زندگی سالم و شاد حق و سهم همه ما در زندگی است.دربهای این زندگی به روی همه باز است. اگر به دنبالش نرویم تقصیر خودمان است. این راهها را باید پیدا کرد. فقط باید نگاهمان را دقیق تر کنیم تا…

چربی خون بالا

کنترل چربی خون بالا:

خوشحالیم که امروز با شما و در کنار شما به دنبال کلیدهای زندگی سالم هستیم. زندگی سالم و شاد حق و سهم همه ما در زندگی است.دربهای این زندگی به روی همه باز است. اگر به دنبالش نرویم تقصیر خودمان است. این راهها را باید پیدا کرد. فقط باید نگاهمان را دقیق تر کنیم تا…